晚上睡覺小腿難受要如何來護理
現在有這樣的一種病情,白天活動的時候雙腿完全是屬於正常狀態,偶爾可見雙腿不適症狀但通過活動可進行緩解,但是到了晚上睡覺時小腿變的特別難受,完全不知道要怎樣才能使雙腿舒適,通常有這樣的不適感之後很難以入睡,使得患者飽受痛苦,這樣的情況通常為不寧腿,那麼要怎麼來進行護理呢。
1.首先要保持良好的心態,這是很必要的。抑鬱和焦慮情緒會加重不寧腿的症狀。
2.要合理的安排生活和工作。因為不寧腿症狀也可以出現在白天靜止時,所以,患者應對自己所處的環境多加留意,採取相應的'保護措施。例如,在影院、劇場,乘坐飛機最好選擇鄰近通道的座位,以便在症狀出現時隨時站立或走動,以減輕不適。
3.調整睡眠方式。不寧腿的症狀主要發生在晚上和夜間睡眠時,因此有意延遲睡眠時間,直至睏意十足再休息,避免睡前閲讀恐怖刺激性文字或視頻,可以在睡前適當的做些鍛鍊,特別是腿部的鍛鍊。
4.注意温度變化。大多數患者覺得天氣變涼和氣候潮濕會加重不寧腿的症狀,所以晚間睡眠時應保持温暖的環境。
5.避免接觸刺激性物質尼古丁、咖啡因等物質具有興奮神經系統的功能,這些都可能加重不寧腿的症狀。
不寧腿的護理方法已經全部介紹給大家了,但是護理方面的措施只是為了緩解不適症狀,減少症狀帶來的不適感,主要還是要積極的進行治療,現在對於這種病症的治療方案有很多,希望患者要相信科學的醫治方法,不要盲目的嘗試偏方而加重了病情。
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