古代文人的養生方法

養生方法都有哪些？近幾年對於養生保健大家越來越重視，春季是一個養生保健的最佳季節，大家千萬不要錯過了，那麼春季養生方法都有哪些呢？下面小編為大家介紹。

睡眠法：南宋詩人陸游，晚間讀書，一般以二更鼓盡（相當於晚間10點）為限度。他認為，睡眠是消除疲勞的最好方法，經常熬夜，必然頭昏腦脹，記憶力下降。

靜坐法：北宋才華橫溢的文學家蘇拭推崇靜坐養生法。他曾建了一個“息軒”，並題日：“無事此靜坐，一日是兩日，若活七十年，便是百四十。”靜坐法要求坐姿端正，兩目微閉，全身放鬆，自然吸收，寧神靜態，意守丹田，每次時間可在15-30分鐘，他説這是大腦最好的休息方法。

散步法：古人強調每次進餐後不能馬上坐下工作或上牀就寢。如南宋思想家、醫學家陶弘景就説過：“飽食，不用坐與卧，欲得行步務作以散之。”散步時應該徐步緩行。

沐浴法：定期沐浴更衣不僅是良好的衞生習慣，也是助於保持頭腦清醒，身心舒暢，消除疲勞。宋代文人沈京中説過：“衣服勤洗浣，以香沾之，身數沐浴……則神安道勝也。” 閒賞法：佈置好庭院，栽花種草，飼鳥養魚，使環境清雅，能調節生活節奏，陶冶心情。明代詩人，戲曲家高該曾著《燕閒情賞箋》，把鑑賞情玩作為文人養生的`一項重要內容。遍遊法：蘇武説過：“江山風月，本無常主，閒者便是主人。”利用節假日外出遊覽，投身自然，探奇攬勝，能令人心曠神恰，疲憊、鬱悶置於身外。

卧遊法：就是在年高體弱無法外出旅遊的情況下，將許多山水畫貼在居室四壁；足不出户，卧而賞之。元朝名畫家倪瓚在《顧仲蟄見仿》詩中稱之為“一畦杞菊為供具，滿壁江山作卧遊。”

最有益春季養生的幾種方法

春天是一個讓人慵懶的季節，春困現象好像每一個人都有。因而，春雨綿綿的日子裏，更加讓人不想運動，不過懂得養生保健的你，還是要多多運動，不管春夏秋冬。

快步走

步行是最簡便易行的有氧運動，對改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。還能改善冠狀動脈粥樣硬化，同時可降低血壓，調節血脂，調控血糖。推薦運動頻率：每天步行約4.5公里，時間在30分鐘以上，每週5次左右。如果工作忙，抽不出整塊時間，可以上午、下午、晚上各10分鐘。快步走也可雙手使用手杖，使運動更協調平穩。

游泳

游泳對人體神經、呼吸、消化、肌肉、血液循環有神奇的鍛鍊作用，是一種輕鬆愉快的全身性運動方式。67歲的美國家庭醫生卡爾·丹尼森博士每週遊5次。他説：“一下水，所有壓力煙消雲散。游泳讓我身體更靈活，疼痛消失，心臟更年輕”。

跳舞

跳舞是一種全身運動，可放鬆身心，愉悦心情，減輕壓力，促進血液循環，增加攝氧量，有益心臟健康。專家建議，可根據自身身體狀況，找個舞伴一起參加相應強度的舞蹈班。如果附近沒有舞蹈班，那麼可以在家中伴着最喜歡的音樂，跳30—45分鐘。

騎自行車

研究發現騎單車的習慣能夠將心血管功能增強3%—7%。心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。

保持有規律運動的人，總是比別人更加神采奕奕，身體自然倍兒棒。春暖花開的季節裏，騎自行車看看周邊的花花草草，也是一個不錯的選擇。