克服膽怯心理的四大方法
膽怯,是一種很正常的心理,但是長此以往,就會演變成恐懼,遇到事情就立馬退縮,這不利於一個人的長期發展。那麼應該如何克服膽怯心理呢?下面推薦幾個克服膽怯的方法。
開門見山法
對一個陌生的羣體而言,故意迴避或有問不答,均被視為對這個羣體的拒絕;説話太多也難以讓陌生的羣體所接受,而且還會讓人感到害怕。如果你沒有管好自己的嘴,在一個陌生羣體當中出現“言失”或過分表現自己的所謂口才,那麼你在這個羣體當中會很難生存。那麼怎樣和一羣人交流呢?有幾種開門見山的“開場白”,你可以試着用。比如“韌來乍到,請大家多關照”;“今後我們要一起共事了,我有什麼不罷之處,還請各位包涵”;比如“作為新人,能得到大家的如此熱情,真讓我感動不已”……
肯定自己
你需要得到自己的肯定,知道別人的真實想法,表演完畢,你可以找一兩個聽眾,或者你信得過的夥伴,來讓他們客觀評價一下你,或者給出具體的意見和建議。自知讓你更有動力,建議則讓你健步如飛。你得肯定自己,換一些言辭,比如説,“我必須演好,砸了就被開除了”變成“沒關係的,我會越來越好的”,多給自己些肯定,多給自己些鼓勵,學會愛自己,一個懂得如何愛自己,呵護自己,發展自己的人,一定是一個前途光明的人。
遇事不要猶豫
人的膽怯往往是在猶豫中產生的。例如外出問路,剛想問就趕緊去問,越快越急越不易產生羞怯心理。如果考慮來、考慮去,就會讓膽怯佔上風。“人家要不告訴我怎麼辦?”“人家要拿眼睛盯着我怎麼辦?”這麼一想就不敢問了。再如,家裏來了客人,心裏好奇產生一種看看客人的念頭,這時就要立即去看,就不會害怕,如果稍一猶豫,就會想到人家和自己説話怎麼辦?人家問起自己怎麼辦?……膽怯心理就在猶豫中產生了。所以辦事不要猶豫,要果斷,一旦幹了,習慣了,也就會覺得沒什麼可怕的,經常鍛鍊,膽怯心理就會得到克服。
轉移興奮點
膽怯往往會造成情緒緊張,致使本來很熟悉的事情也變得陌生了。例如,原來會回答的.問題,一站起來就張口結舌了,因為造成了這種尷尬的局面,下次再回答問題就更緊張、更膽怯了。解決這個問題的辦法是轉移興奮點。什麼事情容易引起緊張、膽怯,就先不想它,先不看它,把大腦中這個興奮點轉移到其它地方。有的演員第一次登台,膽小、怯場,他往往採取眼睛避開引起怯場的觀眾,直視前方,“目中無人”,心裏不想演出的事,而只想台詞、歌詞,這樣就不緊張、不怯場了。演出一順手,膽兒更大了。我們遇到膽怯的時候,也要採取轉移興奮點的做法,多次實驗成功,就不會怯場、不會害羞了。
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