熬夜給女性帶來的哪些危害
熬夜對於大多數人來説,是一件很平常的事。但是熬夜對人的身體傷害很大的,特別是女性朋友尤其要注意。要少熬夜,或者拒絕熬夜。下面小編就來告訴廣大女性朋友,女生經常熬夜會給身體帶來哪些危害,一起來看看吧。
女性經常熬夜的6個危害
1、視力危害最大,如果長期熬夜、勞累還可能誘發中心性漿液性視網膜炎,使人出現視力模糊、視物變形、扭曲,長期熬夜,更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂,引起體內主要的器官和系統失衡。
2、影響生育。正值育齡的男女,若經常熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質,也容易影響月經週期,經常熬夜的人患抑鬱症的幾 率比常人高4-5倍,建議少熬夜、平時多鍛鍊。
3、會引起皮膚乾燥、長黑斑和青春痘。晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
4、會經常疲勞,人體的免疫力也會跟着下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的`損傷。
5、熬夜會產生記憶力差。經常熬夜會使大腦整理白天經歷、強化記 憶的功能減弱,從而導致記憶力下降。建議保證每天7-8小時的 睡眠時間。夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過度疲勞,造成眼睛周圍的血液循環不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
6、熬夜會導致胸部變小,睡眠不足,會嚴重干擾內分泌功能,影響青春期的發育,包括乳房的發育。對於青春期的女孩,保持充足的睡眠非常重要。
三類食物適合熬夜人羣
維生素B
如胡蘿蔔,能幫助保護腦細胞,迅速恢復精神和體力。
維生素C
熬夜後,皮膚中水分、養分會過度流失,可多補充含維生素C或膠原蛋白的食物,有利於皮膚恢復彈性和光澤,防止黑眼圈出現。
綠茶素
可以消除體內多餘的自由基,幫助脂肪代謝,腸胃不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。
女性熬夜 湯茶進補
綠豆薏仁湯
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫,薏仁則可以健脾止瀉,輕身益氣,對於熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便祕、長青春痘的人來説,除了多吃蔬菜水果,補充水份外,把綠豆薏仁湯當點心食用,對消暑除煩非常有幫助。
杜仲茶
杜仲具有補血與強壯筋骨的作用,對經常久坐,腰痠背痛的人很有幫助,男女都可以喝,女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。
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