寒假如何給寶寶多補點鐵
寶寶冬季如何禦寒?除了給寶寶多穿幾件衣服以外,家長們還需要給寶寶補點鐵與碘?這到底是為什麼呢?下面就跟着小編來了解下吧。
寶寶冬季禦寒多補點鐵與碘
鐵
鐵是參與造血的重要原料,血液中的紅細胞擔負着機體中氧的運輸和代謝的重任。要把蛋白質、碳水化合物和脂肪變成熱量,就需要充足的氧氣來“燃燒”它們。如果孩子的食物中缺鐵,就容易患缺鐵性貧血;而缺少運輸氧的“工具”,最終的結果就是產熱不夠,孩子就容易感到寒冷。
富含鐵的食物:動物肝臟、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆製品等。
推薦食譜:菠菜牛肉粥
菠菜擇洗乾淨,放入滾水中略微汆燙,撈起瀝乾水分、切碎。大米淘洗乾淨;牛肉餡加入少許幹澱粉和鹽醃5分鐘;鍋中加入1500ml清水,大火燒開後倒入大米,沸騰後改用小火熬製60分鐘;倒入菠菜碎、牛肉餡再煮滾後,加入少許鹽、香葱花和白胡椒粉調味即可。
碘
碘是合成甲狀腺素的重要原料,甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量,從而產生體熱抵禦寒冷。如果孩子長期缺碘,合成甲狀腺素的原料就會不足,機體的禦寒能力也會因此而降低。
富含碘的食物:海帶、紫菜、鱔魚、黃豆、紅豆、綠豆、蝦米、紅棗、花生米、豆芽、豆腐乾、百葉、菜油、鴨蛋等。
推薦食譜:海帶排骨湯
海帶泡軟洗淨備用;將排骨剁成段,洗淨汆水;排骨入鍋,加入薑片和葱段、花椒粒,大火燒開轉小火;燉半小時後加入海帶,燉至排骨熟爛,加鹽調味即可。
寶寶冬季禦寒遵守兩個法則
一、穿衣不是越多越好
冬天,很多家長怕孩子“冷着”,於是毛衣、棉衣、羽絨……一件件往小孩身上套,但其實冬天穿衣並非越多越好。因為孩子天性好動,身體容易出汗,穿衣太多,不但增加出汗量,而且令皮膚透氣度降低,從而影響到人體對體温的自我調節能力,“悶出病來”。
孩子是否穿夠衣服,不應單純地測量雙手的温度,要摸摸孩子的.頸部和後背,只要温熱、無汗則是衣服穿夠。
冬季寶寶穿衣的幾點建議:
1、不需要太多的衣服,比大人身上穿的多一件即可,切忌過厚。
2、少給寶寶穿化纖衣服,化纖衣服易產生靜電,它會加重皮膚的乾燥和不適感。
3、少給寶寶穿高領毛衣或絨衣,雖然它可抵抗風寒,但容易引起頸部瘙癢及蕁麻疹。
4、少給皮膚過敏的寶寶穿羽絨服,它可能會誘發全身皮膚出現皮疹及支氣管痙攣。
二、適當户外活動
有的家長怕孩子出門被凍着,於是整天把孩子關在家裏,不出門,但其實只要避開温度變化較大的時段,在人體適應了目前的氣温後,不管是嚴寒還是酷熱,都可以正常地進行户外活動。兒童的免疫系統有其自我修復和完善功能,必須在環境中鍛鍊,這樣才能使孩子的免疫力更加完善。而且適當參加體育活動,能夠增強體質,也是防病的好方法。
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