高血壓的預防措施

注意防暑降温

温度是影響血壓高低的一個關鍵關鍵因素，夏季高血壓患者做好防暑降温。高血壓患者在高温炎熱的時候要減少外，避暑降温可以採取製冷造涼、避暑納涼、散熱降温等措施。其中，最值得提倡的是浴水散熱――游泳。游泳不僅可帶走體內過多的熱量，有降温除暑之效，還可消耗過剩的營養，降低血脂、血糖，減少脂肪儲存，有強身健體的功效。

科學鍛鍊

鍛鍊是一年四季都不能少的，要科學安排自己的生活，養成了防治高血壓的良好生活習慣，千萬不要因為夏季血壓有所下降而廢棄。應堅持科學地安排每天的'24小時生活，消除危險因素，保持良好保健習慣。

及時補充水份

炎炎夏日會使人體大量出汗導致脱水，多喝水可預防脱水，要達到體內的水平衡，就要根據排泄量調整飲水量。飲用白開水或含鹽不超過l%的低鹽水能有效補充水分。當然也可通過吃水果、蔬菜來補充。

堅持測血壓

堅持經常測血壓，不要放鬆對血壓的監測觀察。如能經常自測血壓最好，不能自測者也應每3～5天去診所測一次血壓，最長間隔不要超過l周。如果發現隨氣温驟變，血壓波動明顯時，間隔時間就要縮短些。