高血壓併發症預防措施

　　高血壓併發症預防措施

　　（1）合理飲食

老人們的飲食應以補充足夠營養為標準，而又不致肥胖為準則。我們在生活中也要注意避免過量進食，飲食業最好多以清淡為主，儘量少吃油膩和較鹹的食物。最佳的烹飪方式也最好選用健康的蒸、煮等，也要少吃油炸、燒烤的食物。我們還應該注意鈣質的攝入，含鈣的鈣豐富的食物如：牛奶、蝦皮、蘿蔔、蜂蜜等，這些食物具有降低血壓之功效。對於肥胖的老年人來説，除了飲食節制之外必要的鍛鍊也是必不可少。

（2）-適當的.參加體育鍛鍊

可以舒筋活絡、暢通氣血，對預防高血壓病有一定的作用。根據每個老人不同的體質，一定要選擇適合自己的運動，快步走、慢跑、打太極拳、練劍、游泳、打乒乓球等都是適合老人的運動。對於老人運動一定不能逞強，要持之以恆，慢慢訓練才有很好的效果。

（3）預防高血壓的方法：培養老人的音樂細胞

常聽音樂可以幫助老人們心情舒暢、大腦得到很好的放鬆，我們給老人選擇音樂的時候，一定要選擇比較輕緩的音樂。聽音樂還是預防發生高血壓病的一大能手。

　　（4）要保持一個愉悦的心情，儘量避免情緒大起大伏。

在生活中一定要保證一個正常生活價值觀，用一個平和的心態對待所有的食物。生活中的大喜大悲都是造成神經敏感的一個重要原因，這也會導致我們的外周血管阻力增加，長期如此，還會很嚴重的影響到我們的正常生活。

特別是對於老人有血壓高的人，更加應該注意。切忌遇到凡事都冷靜的對待，要學會一個疏解煩心事的方法。老年時常會感到孤獨，我們一定要多於同齡人多交流，也可以給老人多報幾個學習班。對於；老人們的生活，我們也要注意不能過於較真，只要老人們高興就好。

　　（5）生活規律

有規律的生活對我們老人預防高血壓病非常重要。老人們不僅要做到老一結合，還應該每天堅持參加一些體育活動。在飲食上也要注意一些細節的問題，儘量的不要飲濃茶、不吸煙、不飲酒，在生活中戒掉這些不良的生活習慣，是老人們健康生長的有利因素。