少吃飯多吃菜的錯誤及解決方法
您聽過“少吃飯,多吃菜”對健康有利這句話嗎?您對於這個説法還贊同嗎?小編先告訴您結果:這個説法不可信!然後,隨小編一起了解一下其中的原因吧!
“少吃飯,多吃菜,飯沒有營養,營養都在菜裏。”從表面上來看這似乎很有道理,然而,從科學的營養角度來看,如果長期這樣下去,對身體的健康是極其不利的。
碳水化合物是我們身體所需的“基礎原料”,人在一天之中所獲得的總熱能的50%~60%來自於碳水化合物。而米飯以及麪食的主要成分正是碳水化合物,它可以直接轉化為熱量。另外,米飯同大魚大肉相比,要容易消化得多。
大家都喜歡游泳,但是由於游泳造成的感染也是比比皆是的,那麼如何避免感染呢?
急性外耳道炎,俗稱“游泳者的耳朵”,是一種頗為常見的疾病,據疾病控制與預防中心(CentersforDiseaseControlandPrevention,CDC)數據顯示,每年都有超過240萬人因此求醫,花費在這方面保健的資金高達5億。
錯誤處理方法應避免。
尤其是在夏季,耳朵護理更為重要,除了人們更多進行遊泳運動外,高温和潮濕可以加速細菌和真菌的滋生,從而造成“游泳者的耳朵”。
過量地攝取豐富的菜餚,會對腸胃造成極大的負擔。有些人認為,多吃些蔬菜沒關係。這誠然有道理。但是,用過多的烹調油炒成的蔬菜,也不能過多食用,否則也容易導致高血壓、心血管病和肥胖。
營養學家並不贊成絕對的“多吃菜,少吃飯”的觀點。提倡主食與副食科學合理地搭配,主食要佔絕對的比重,此外,還要看每個人所處的'生長階段。
比如,青少年正在長身體的階段,活動量也大,可以適量增加副食,科學地攝取營養,這是非常有必要的。現在腸胃病患者比過去有所增加,特別是青少年的患病率趨向低年齡化,這跟許多獨生子女在家受寵盲目地“瞎吃”有關。“少吃飯。多吃菜”這種不健康的飲食觀念應當及時地糾正過來。
在對“少吃飯多吃菜”這句話有了深刻了解後,您現在的想法又是什麼呢?其實,合理的飯菜搭配才是最健康、最重要的、最值得推廣的!
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