跳遠易犯錯誤及解決方法
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1、預擺不協調。
解決辦法:反覆做前擺直腿後襬屈膝的動作,由慢到快。
2、上體前傾過多,膝關節不屈,重心降不下去,形成鞠躬動作。
解決辦法:做屈膝動作,眼睛往下看,垂直視線不超過腳尖,熟練後就可不用眼睛看了。
3、騰空過高或過低。
解決辦法:利用一定高度或一定遠度的`標誌線來糾正這類錯誤效果很好。
4、收腿過慢或不充分。
解決辦法:反覆做收腹跳的練習,注意,是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠,動作要及時。
5、落地不穩,雙腿落地區域有較大的差異。
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