女人心慌失眠有什麼解決方法

1、規律鍛鍊，可通過定時的身體運動來緩解身心壓力，如深呼吸，從事自己喜歡的事情，如打球，進行人際交往，都能避免掉進更年期的憂鬱風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。可以在家裏騰出一些空間，練習倒退走路。每天練習20分鐘，訓練腦部平衡功能、調整新陳代謝，走完後手腳也會比較暖和了。

2、按摩療法，可用手指輕輕按壓關節處，以及各個身體關節部位來達到生熱效果，進而緩解肌肉的緊繃感，如手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等部位，這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血循環。尤其靠近手腕的“神門穴”(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側，腕橫紋上的凹陷即是穴位)，及“內關穴”(仰掌，手腕第一橫紋正中點直上2寸，大約三橫指的距離)與睡眠相關，平時多按壓，有催眠效果。

3、美容療法，可在睡前進行沐浴，水温要適宜，不能太冷或者過熱，洗完澡之後，可在身體塗些潤膚品，鎖住水分。更重要的是少曬太陽、做好防曬，這樣皮膚粗糙、發癢的問題會少困擾你一些。

晚上如果睡不好覺，白天肯定是沒有精神的，必然會影響當天的工作和生活。按照小編所介紹的這幾點方法，患有失眠症的`朋友或者有失眠症狀的朋友可以試一試，相信一定會對您有所幫助的。如果症狀嚴重可以到醫院尋求治療，再根據醫生的建議調理自己的飲食，這樣就可以早日康復了。