有關老年人晚上經常失眠的解決方法

每個人在一生當中，都會遇到了失眠的現象，而在臨牀上，像失眠的疾病，主要就是當事人主觀上非常想睡覺，但是就是睡不着的一種現象。長期失眠對人體健康的影響是非常大的。都會使人體的精神狀況受到了影響，所以，在發病之後，及時的進行相關的治療是極為重要的`，這樣才可以避免身體狀況受到影響。那到底老年人晚上經常失眠怎麼辦？

1建議老年人一定要養成有規律的作息制度，可以早晨六點起牀，中午不午休，晚上九點左右開始休息，如果中午特別睏乏，可以做點運動，讓自己精神起來。總之，一定要堅持到晚上九點左右才正式休息。

2此外，一定要注意營養元素的攝入，儘量多吃一些小米粥，小米中含有了催眠成分，可加快胰島素的分泌，幫助人體快速入睡。此外，牛奶、大棗、香蕉和蘋果都是不錯的緩和失眠的選擇。

3最後，一定要培養自己有樂觀，開朗的一個性格，使心情能夠保持良好愉快的狀態，因此，長期失眠的患者一定要讓自己心胸豁達起來，可以試着參悟佛教，修身養性。避免自己在小事情中糾結。注意事項：

建議患者在日常飲食中可以多補充維生素A的攝取，除此之外，患者在心態方面也要保持平和，避免過度的憂慮，以免對病症的恢復造成了影響。