失眠解決方法有哪些
現在生活壓力越來越大,失眠是很常見的問題,但是對我們的影響卻是很大的',所以我們要想辦法提高自己的睡眠質量,這樣才會有精力應對第二天的工作,下面是幾種對付失眠的方法。
失眠了怎麼辦——選好被子也很重要
1 第一:自我心理暗示,自己在睡覺的時候在心裏面想着,“我好睏,我要睡覺了,一會兒我就睡着了,今天晚上會睡得很香的。。。”等等這樣的語句,千萬不要想“我不會失眠的”,因為大腦對否定詞不敏感,會直接變成“我會失眠的”。
2 第二:多鍛鍊身體對睡眠質量也會有很大的影響的,鍛鍊機體會消耗一定的能量,這樣,晚上就會很累,就會睡得很快。
3 第三:避免睡前喝茶或者咖啡。大家都知道,茶和咖啡能讓大腦更加興奮,有助於提高自己的精神狀態。所以説,那些經常失眠的人千萬不要再在睡前飲用,否則,會加重失眠的。
注意事項
注意被子和卧室的顏色,儘量選擇藍色和綠色,這對提高睡眠質量也有很大的用途。
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