孕婦心情煩躁的解決方法
本文導讀:懷孕後,有些準媽媽總是擔心自己無法平安產下寶寶,憂慮這個不能吃那個不能做,真真是煩透了。孕婦心情焦慮、煩躁時,一定要懂得自己排解這些負面情緒,不然會影響寶寶發育哦!
孕婦心情煩躁怎麼辦 這些事情可取悦你
懷孕後的心情就像過山車一般,忽上忽下,忽好忽壞。如何保持良好心情,下面這些事可以取悦自己,也可以愉悦胎寶。準媽媽還等什麼,快快行動起來吧!
懷孕日記書
懷孕日記,記錄你的孕期生活以及孕期的種種情緒,是一種釋放身心的好方式,也是一種規劃孕期生活的方法。尤其對於一些充滿豐富想象力的準媽媽來説,一本空白的筆記本,可以寫出非常精彩的'文字,甚至可以製作成書送給寶寶。而對於想象力沒那麼豐富的準媽媽來説,可以選擇標註出了需要填寫部分的筆記本,可以不必太燒腦。
Get一項新技能
孕期難得閒暇,學習一項新技能是不錯的選擇哦!比如:編織、縫紉、雕刻、繪畫、麪點,然後做出點與眾不同的東西,給自己一個機會,給大家一個驚喜。
定期做按摩
孕期,準媽媽的身體發生巨大的變化,腰痠腿疼完全是常態,定期做個孕期按摩,不僅放鬆身體,舒緩心情也是極好的。不過,準媽媽要選擇正規專業的按摩機構哦!
學會控制體重
為了避免因為身形變化帶來的隱憂,從孕早期就要開始控制體重。通常醫生會給你專業的建議。準媽媽需要做的是合理飲食,堅持運動,可以根據自己的情況制定一個體重增長目標。不過,這個目標不要定得過於嚴苛,不然很容易就被放棄,這也會影響你的情緒。這個過程需要你的毅力,但是偶爾稍稍放縱一下也沒問題。
堅持做孕期運動
運動會釋放內啡肽,也被稱為快樂的激素,這有助於對抗壓力的負面影響。每天都散步、游泳、做瑜伽,不僅會令你感覺很好,也會增加你的肌耐力,幫助分娩。但是運動前一定要諮詢醫生,尤其是準備做一些大幅度的運動。另外,需要注意的是,瑜伽每個體位都會對胎兒有所影響,所以孕期瑜伽儘量在專業人士的指導下完成。
預測分娩日
可以和老公或閨密開個賭局,讓每個人都寫上他們猜測的分娩日期,最後猜準的那個人贏。
肚皮彩繪
在你隆起的大肚皮上繪畫。春天可以畫上花朵,夏天畫西瓜和海灘足球,秋天畫南瓜,冬天畫雪球。在繪畫中玩得開心,再拍些照片留念。
培訓新手爸爸
請老公陪同上一堂新手爸媽的嬰兒護理課,用玩偶娃娃幫老公學會如何更換嬰兒尿布,你會發現,這是一件充滿樂趣的事情。
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