突然莫名煩躁的原因及解決方法
突然莫名煩躁的原因及解決方法
一、突然莫名煩躁的原因:
肝鬱氣滯
症狀表現為頻頻歎氣、胸脅脹痛或串痛等。肝鬱氣滯症的病因多是鬱悶、精神受到刺激或因精神創傷史所致。
對策:首先要通過精神養生的方法來調節神志和情志,並針對病因採取疏導的方法來進行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物,如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿蔔、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
肝火上炎
症狀表現為睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久鬱,或吸煙喝酒過度,或因過食甘肥辛辣之物所致。
對策:除應戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外,要適量多吃清肝瀉熱的食物,如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
脾虛肝乘
症狀表現為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由於脾氣虛弱,肝氣太盛,影響脾的'運行功能所致。
對策:要健脾理氣為主,飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物,如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿蔔、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
二、突然莫名煩躁的的解決方法:
1讓自己安靜下來:
首先一定要讓自己安靜下來,特別是鬧情緒的時候,閉上眼睛或者走到沒有人的地方靜一靜,可以讓心情好得多。
2深呼吸:
心情不好的時候,閉上眼睛深呼吸很有效果,特別是野外的時候,清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。
3喝一口水:
喝一口水對平靜心情也很有幫助,最好是冷的水,白開水就可以了,牛奶、橙汁的效果還不一定比白開水、礦泉水的效果好。
4聽一首音樂:
聽一首安靜的純音樂也可以讓你安靜下來(千萬不要聽太激情的搖滾樂)這隻會讓你的心情更加的聒噪。
5晃動一下手臂:
有條件的話,可以動一動,轉一轉自己的手臂,做一做體操,這可以讓你的身體緩解壓力,你的心情也會好受得多。
6看看綠色的植物:
如果你是在室內,有綠色的植物的話,不妨看看綠色的植物,調節一下你煩躁的心情,而且植物會有香氣,可以讓你鎮靜。
7進行運動:
進行運動可以分散注意力,讓你忘掉煩躁的感覺,這裏推薦大家可以去跑步或者游泳,對轉移注意力很有幫助。
-
(精)整治方案
為了確保事情或工作能無誤進行,時常需要預先制定一份周密的方案,方案的內容多是上級對下級或涉及面比較大的工作,一般都用帶“文件頭”形式下發。我們應該怎麼制定方案呢?以下是小編精心整理的整治方案7篇,供大家參考借鑑,希望可以幫助到有需要的朋友。整治方案篇1為...
-
撲救森林火災的應急預案(通用11篇)
在現實的學習、工作、生活中,難免會發生一些不在自己預料之中的事件,為了控制事故的發展勢態,很有必要提前準備一份具體、詳細、針對性強的應急預案。那麼問題來了,應急預案應該怎麼寫?下面是小編幫大家整理的撲救森林火災的應急預案(通用11篇),僅供參考,希望能夠幫助到...
-
五星級酒店停電應急預案(通用5篇)
在學習、工作、生活中,難免會發生一些不在自己預期的事件,為了控制事故的發展,常常要根據具體情況預先編制應急預案。那麼你有了解過應急預案嗎?下面是小編精心整理的五星級酒店停電應急預案(通用5篇),僅供參考,大家一起來看看吧。五星級酒店停電應急預案1一、維護現場...
-
五一勞動節活動方案集合15篇
為了確保工作或事情有序地進行,就需要我們事先制定方案,方案可以對一個行動明確一個大概的方向。我們應該怎麼制定方案呢?下面是小編幫大家整理的五一勞動節活動方案,希望對大家有所幫助。五一勞動節活動方案1一、活動的生成:為迎接“五一勞動節”的到來,讓幼兒對“...