生活習慣破壞免疫功能介紹和解決方法

導讀：提升免疫力的方法有哪些？不管是對於老人還是孩子來説提高身體的免疫力都是非常重要的，免疫力上升了才能遠離各種疾病，那麼提升免疫力的方法有哪些呢？下面為大家介紹。

你知道嗎，某些小小的生活習慣竟然會影響你身體的整體免疫功能。近日，美國《預防》雜誌總結出了10個破壞免疫力的“魔鬼”，並給予了相應對策。

1.缺少友情。研究表明，社交生活越少，大腦裏會有越多焦慮引起的化學物質，我們就越可能生病。一個對276個18到55歲的成人研究表明，有6個以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強4倍。對策：如果太忙不能打電話，就在晚上給你的朋友發一條手機短信吧。

2.睡眠不足。睡眠不佳與免疫系統功能降低以及抵抗病菌的殺手細胞減少有關。芝加哥大學的研究員發現，每週只睡4個小時的人，血液中抵禦流感的抗體比睡了7.5至8.5小時的人減少一半。對策：儘量保證每晚8小時不間斷睡眠。

3.悲觀主義者。加利福尼亞大學的研究發現，第一學期開始時態度積極的法學院學生在期中時比態度消極的學生體內有更多的可以增強免疫系統反應能力的T細胞，以及更多的天然殺手細胞。原因可能是樂觀者更加關心自己，也可能是壓力會對免疫系統造成破壞。對策：性格很難改變，但是你可以嘗試尋找各種理由———無論是多小的理由———來讓你對每天的生活心懷感激。

4.壓抑情緒。建設性的討論會提升免疫系統。加利福尼亞大學洛杉磯校區的研究人員讓41對幸福的夫妻用15分鐘積極地討論他們的婚姻。研究人員發現了血壓、心率以及白血球數量的增加等類似適度運動後的良好徵兆。對策：不要把困擾你的問題悶在心裏，積極討論會更好。

5.長期的壓力。長期的壓力不同於間或出現的壓力，它會導致免疫系統抗擊疾病的能力顯著下降。極端的壓力可以導致天然殺手細胞的減少，殺手T細胞活力降低，以及能增強免疫系統反應能力的巨噬細胞含量的減少。對策：做一些減壓的活動，儘量讓內心放鬆下來。

6.使用公用物品。自帶筆可以讓你避免接觸到病毒，因為感冒和流感病毒可以通過手傳手的方式傳遞。對策：避免使用醫院、銀行、快遞員和餐廳服務員的筆。

7.總是開車。研究人員發現開車的人在4個月內比步行的人患病機率高一倍。對策：30分鐘的有氧運動可以讓你的免疫系統運行得更好。

8.吸二手煙。每年由於吸二手煙，約有3000個不吸煙的美國人死於肺癌，有30萬兒童患上呼吸道感染。對策：遠離吸煙者。

9.常吃抗生素。如果你一有感冒症狀就吃抗生素，就會漸漸對這些藥物產生耐藥性，並導致更加嚴重的感染。對策：除非是醫生開具的處方，否則不要將抗生素作為預防性藥物使用。

10.缺乏幽默感。研究人員發現與大笑有關的情緒可以降低壓力激素，增加某些免疫細胞並且激活其他的免疫細胞。對策：隨時隨地開心地笑。

提高免疫力的10個小妙招

1、保持樂觀的情緒，有科學科樂觀的情況可以可以產生更多的輔助T細胞，而這種細膩對提高人體的免疫力有着很大的幫助，因此日常生活中最好可以調理好自己的心態，就算遇到了什麼不開心的事，也要從另一方面來看待這個問題。

2、充足的睡眠，睡眠不足人體的免疫力就會下降，科學家稱如果人的睡眠長時間的不足的話，那麼身體的抵抗能力就會下降。因此日常生活中最好可以保持5到8個小時的睡眠時間，而且最好可以做到日落而息，儘量減少夜生活。

3、少吃甜膩的食物，過多的甜甜膩的食物會加重身體的濕氣，從而影響人體的抵抗力。

4、保持室內的空氣流通，由其是對於一些住於濕氣很重的環境中的人來説，更要保持空氣的流通。

5、多交朋友，多交朋友可以讓我們接觸到很多新的東西，更有利於人的心理素質的培訓，而人的心理健康了，其實身體的抵抗力也就會跟着上去了。

6、運動，運動是提高身體免疫力的一個最好的方法，通過運動，就可以讓身體的各種機能變得更加的完善，由其是對於提高抵抗力，新陳代謝，血液循環也都是會有很大的幫助的。

7、趕走體濕，體濕會讓身體的`抵抗力下降，因此對於那些有體濕問題的人來説，要積極的做好防止體濕的工作，日常可以多吃一些具有補脾益氣，滋補的作用的食物，多吃一些對促進消化有好處的食物，這樣才能讓身體處於一個更健康的狀態。

8、吃一些有滋補作用的藥品，例如西洋參、沙蔘、麥冬、五味子這些都是一些很不錯的選擇，這些都有補氣益氣的作用，當然了由於都是中藥，因此日常在服用的時候要儘量在醫生的指導下服用。

9、減少到人多的地方，人多的地方，空氣中多會有一些細菌，而如果經常在這裏地方呆太久的話，那麼久而久之就會引起各種疾病。

10、良好的生活習慣，都説病來如山倒，很多時候，疾病和日常的生活習慣息息相關，日常如果不注意這些細節的話，那麼就更容易引起疾病了，而人體一旦生病了，其抵抗力也是最差的時候。

身體的抵抗力對於任何人來説都是很重要的，抵抗力下降也就意味着，你可能會得各種疾病，而如果提高了人的抵抗力的話，那麼就可以減少這些疾病的威脅了，以上就是一些提高身體抵抗力的方法，希望對所有的朋友都有有幫助。