容易上火的原因及解決方法
近85%城市人容易上火,女性佔93%,男性接近八成。而春季易發“四把火”:心火、肝火、胃火和虛火。
因壓力、心煩、焦慮、睡眠不好引起的是“心火”:操心事多、工作壓力大,焦慮等,會導致失眠、口腔潰瘍、心煩、情緒不寧。
肝腎失調會引起“肝火”:身上陣陣烘熱,易疲勞,脾氣暴躁,動不動就動怒,女性易出現尿頻、尿路感染等。
代謝失常容易引起“胃火”:過節期間,吃得太好,營養過剩,辣的、油炸的、大魚大肉一鍋端,導致大便不通,口臭,臉發痤瘡,口角潰破。
日夜顛倒、疲勞過度及受病毒感染是“虛火”的主要這類人好發感冒,咽喉疼痛,易疲勞,入睡後脖子會發虛汗。
上火説明體內有“毒素”。
體內不斷堆積起來的.有害產物,可以是外源的,也可能是內源的。外源毒素包括:不良添加劑、農藥殘留、激素催生物;環境激素污染的食物、空氣污染、致病菌、發黴素。中醫稱之邪毒。
內源毒素是代謝產生的毒素。代謝越旺盛,內熱重,尿深赤,尿內代謝後的廢物就多。大便越黏滯、黑臭,排出的毒就越多。這些毒素總有積累,停滯於體內。體內積毒的過程就是衰老,毒越多,衰老越快。
要減少毒物的產生和積累,最好的辦法是及時解毒,有利滅火。
中醫認為排毒有4條通路:規律排便。排便不僅要通暢,還要及時,色黑、味重、毒多的一天可多次。
排尿及時。要注意觀察尿的顏色變化,這能預示體內毒素排解。
皮膚按摩。適度活動後,要經常按摩皮膚與臉部、腳、耳、頭部、面部等,有利排毒。
深呼吸。吸入少,呼出多。還可以多練習自打噴嚏法,更有利打出濁氣,排出毒氣。
“管好嘴慢生活”能滅火
現代人“上火”頻繁,和快節奏的生活方式有關。毒素越積越多,小“火”可能藏着健康大問題。因此,及時滅火很關鍵。滅火有“兩大招”,一是管好嘴:二是慢生活。
管好嘴,就是儘可能不碰有害物;控制動物類肉食的攝入量;多吃些無毒、低毒,或可中和毒性的食物,如新鮮蔬菜、水果;多飲水,及時稀釋毒物,利於排出;少上飯館,一日三餐,可有一頓專門喝粥;咽喉疼痛慢性咽炎者,要省言低聲,常常含顆橄欖。
慢生活就是要適度減慢代謝節奏,及時解毒。一方面要控制自我,不要盲目加壓,在緊張與鬆弛間保持平衡與張力。代謝減慢了,物質消耗減少了,心火就不會太過旺盛,廢物產生也會減少。
經常活動四肢,做些經絡按摩、足療等,加強氣血流通,有利於體內毒素及時輸送到肝腎等處,並順利排出。陰霾天要少出門,少去人多的公共場所,避開空氣污染。
-
幼兒園感恩節的活動方案13篇
為保證事情或工作高起點、高質量、高水平開展,常常需要提前準備一份具體、詳細、針對性強的方案,方案是綜合考量事情或問題相關的因素後所制定的書面計劃。制定方案需要注意哪些問題呢?以下是小編整理的幼兒園感恩節的活動方案,希望對大家有所幫助。幼兒園感恩節的...
-
幼兒園地震演練方案(10篇)
為確保事情或工作高質量高水平開展,時常需要預先開展方案准備工作,方案是為某一行動所制定的具體行動實施辦法細則、步驟和安排等。方案的格式和要求是什麼樣的呢?下面是小編為大家收集的幼兒園地震演練方案,歡迎閲讀與收藏。幼兒園地震演練方案1一、演練目的通過...
-
年會方案範文合集15篇
為了確保工作或事情能高效地開展,通常會被要求事先制定方案,方案可以對一個行動明確一個大概的方向。那麼方案應該怎麼制定才合適呢?以下是小編整理的年會方案範文,僅供參考,大家一起來看看吧。年會方案範文1一、活動主題回首過去,開闢未來。二、目的及意義1、表彰度...
-
幼兒小廚房活動方案(4篇)
為了確保工作或事情能有條不紊地開展,預先制定方案是必不可少的,方案的內容多是上級對下級或涉及面比較大的工作,一般都用帶“文件頭”形式下發。方案要怎麼制定呢?以下是小編收集整理的幼兒小廚房活動方案,歡迎閲讀與收藏。幼兒小廚房活動方案1一、活動目的為深入...