如何減手臂肌肉
1、飲食瘦臂不一定需要節食。
不少女性一提起手臂減肥,一個反應就是節食、少吃東西,如果你也是這麼想的,就説明你對手臂減肥並不瞭解。這是因為,手臂與腹部不同,即使因為節食而使體重減輕了,也不會使手臂發生任何改變。
畢竟手臂等局部減肥不是減去重量,而是要將手臂皮下組織中的多餘脂肪“趕走”,然後將手臂上的鬆軟的“浮肉”變成緊緻的肌肉。這樣一來,即使體重沒有發生改變,整個人也會因為苗條健美的臂膀而顯得清瘦,且精神十足。
2、暴飲暴食對手臂的危害更大。
雖然節食並不能使粗壯的手臂恢復苗條健美的形態,但是暴飲暴食卻會給你的“胖”手臂雪上加霜。眾所周知,當人體攝入過多的熱量後,如果新陳代謝不暢,多餘的熱量就會因為“無路可走”,只能轉化為脂肪堆積在人體各部位,手臂也不會得到“倖免”。
尤其是手臂特殊的“位置”,很容易讓人忽視它的'發胖,當人們將注意力集中在腹部或者大腿,並費盡心機地採取各種減肥方法時,手臂就成了漏網之魚,在遺忘中日漸“壯大”。
3、健康飲食還要配合針對手臂的有氧運動。
針對個人體質開始實施健康飲食後,在最初兩週,手臂脂肪的下降與消耗都是最快的,但時間越久,尤其超過6個月之後,人體的細胞代謝率就會變慢,手臂的減肥效果都不再明顯,甚至還有停滯、反彈的跡象。
如果在這段時間每週進行3次以上的持續性針對手臂的有氧運動,就能夠一直維持快速的代謝率,體內脂肪迅速燃燒,就能與身體肥胖部位特別是最難,鹹的手臂説再見了。
和脂肪性手臂相比,手臂上的肌肉是比較難減的,我們必須要養成良好的生活習慣,這樣才能和肌肉型手臂説再見,為了我們的美麗,我們一定要找到正確健康的瘦手臂方法,千萬不要為了美麗犧牲了自己的健康。
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