冬季有哪些養生方法

一、冬季喝什麼養生茶對身體好

冬天喝什麼養生茶好——紅茶

紅茶是温性的，比較適合冬天來飲用，能夠讓人體陽氣增加。而且紅茶還可以解油膩，冬天吃肉多了可以喝杯紅茶哦。紅茶可以幫助胃腸消化、促進食慾，可利尿、消除水腫，並強壯心臟功能。並且冬季養生茶之中，紅茶是含有很多的蛋白質和糖分，生熱暖腹，還可以增強人體抗寒能力，幫助人們消化、去除身體的油膩。在我國一些地方，也有將紅茶加糖、奶、芝麻飲用的習慣，這樣既能生熱暖腹，又可增添營養、強身健體。但不建議喝冰紅茶。

冬天喝什麼養生茶好--普洱茶

普洱茶屬於茶性比較温和，對消化道，尤其是胃部有問題的，有養胃、護胃的作用，冬天氣温比較寒冷，尤其是女孩子可能會經常出現手腳冰冷，對體寒的這部分人羣特別地適合。另外對慢性病患者有一定的效果，普洱茶能夠引起血管舒張，使血壓有一定的下降，降低心率，對高血壓、動脈硬化的患者有輔助治療的作用。普洱有排毒清腸作用，長期飲用的話還可以預防感冒。

冬天喝什麼養生茶好--烏龍茶

烏龍茶屬半發酵茶，介於綠、紅茶之間，色澤青褐，因此又得名“青茶”。在味道上，烏龍茶既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，温熱適中，因此有潤膚、潤喉、生津、清除體內積熱的作用，可以讓機體適應自然環境的變化。而冬天裏室內大多空氣乾燥，人們容易口乾舌燥、嘴脣乾裂，這時泡上一杯烏龍茶，可以緩解乾燥的苦惱。此外，烏龍茶對蛋白質及脂肪有較好的分解作用，能防止肝臟脂肪堆積，對於怕冬季裏貼膘的人來説，青茶也有一定的減肥功效。

二、冬季幼兒保健小常識

一、避免着涼：

冬日寒潮多，氣温變化大，幼兒易着涼、感冒，常會引起許多大病，如心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎，因此冬季要給幼兒保暖，避免着涼。

二、保護皮膚：

冬季寒冷乾燥，幼兒皮膚中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮膚易乾裂發癢，讓幼兒多吃蔬菜、水果、多喝開水，並常用熱水洗手、腳、臉，在適當搽點護膚霜。

三、注意室温：

冬季對人體的適宜温度是18攝氏度，如高於23攝氏度時，人就會感到頭暈、疲倦。另外，如果室內外温差大，則易感冒。

四、多曬太陽：

陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌，幫助幼兒吸收鈣、磷，增強機體的抗病能力。此外，陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調温作用，以及能增強神經系統的活動機能和幼兒的體質。

五、不坐涼地：

冬季地面的温度很低，幼兒坐在上面，體內的'熱量就會大量散失，容易感冒。冬天到了，不要因為怕孩子凍着就不帶他到户外去。遇上好天氣，就要多出去玩，只要有太陽就帶他到公園去曬曬。一方面是促進鈣吸收，另一方面到户外呼吸一下新鮮空氣。冬天有太陽無風的正午前後，可在户外散步，時間約為20—30分鐘。

三、冬季吃什麼水果養生

1、石榴 石榴含有豐富的碳水化合物、蛋白質、各種氨基酸和人體所必需的微量元素與各種維生素。石榴性温澀，有生津化食，健脾益胃，降壓止瀉，驅除腸道寄生蟲等保健療效作用。石榴對流感病毒也有抑制作用。石榴中含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老、預防心臟病及減緩癌變進程、降血脂等藥用保健功能。石榴還含有雌激素，對女性更年期綜合症、骨質疏鬆症等疾病有功效。 冬季吃什麼

2、菠蘿 菠蘿含果糖、葡萄糖、蛋白質、氨基酸、有機酸等成分，且還有幫助人體減肥的功能。菠蘿味甘、微酸，性微寒，有清熱解暑、生津止渴、利小便的功效，可用於傷暑、身熱煩渴、腹中痞悶、消化不良、小便不利、頭昏眼花等症。而且在果汁中，還含有一種跟胃液相類似的酵素，可以分解蛋白，幫助消化。美味的菠蘿，這種水果不僅可以減肥，而且對身體健康有着不同的功效。

3、柚子 柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。而且柚子也是醫學界公認的最具食療效益的水果。不管是柚子茶還是柚子皮都具有實用價值功效。經常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔 助治療作用，對肥胖者有健體養顏功能。

四、冬季養生粥有什麼

冬季養生粥1： 蓮子粥 ，原料：蓮子50克，糯米50克，紅糖一匙。 做法：蓮子用開水泡脹，去心，倒入鍋內，加水，小火先煮半小時備用。再將糯米洗淨倒入鍋內，加水，旺火10分鐘後倒入蓮肉及湯，加糖，改用小火燉半小時即可。作早餐或下午當點心吃。 功效：有補中燥濕、健脾暖胃、止瀉斂汗、安神固精之效。適合於胃寒怕冷，遇冷則瀉，睡眠不佳的患者。 注：蓮子要用開水泡，提早多泡幾小時，這樣煮出來不會硬，因為蓮子很耐煮，不容易爛。

冬季養生粥2： 補虛益氣粥 ，原料：黨蔘20克，炙黃芪30克，粳米200克，白糖適量。 做法：將黨蔘、黃芪用水濕潤切片，加水煮提取2次，提取濃縮藥汁50克。粳米洗淨加水煮粥，待粥熟時加入黨參、黃芪濃汁，再煮片刻。加白糖調味即成。 功效：補氣虛，益虛損，抗衰老。(另核桃仁50克與大米60克同煮也有此功效)

冬季養生粥3： 黨蔘大棗粥 ，原料：黨蔘15克，大棗10枚，陳皮3克。 做法：將上3味煎湯飲之。每天2次，7天為1個療程。 功效：養胃、消炎。主治慢性胃炎。 先介紹以上3種養生粥，粥的材料和材料在中藥房均可買到，如果不知道量可在中藥房秤好，或自備中藥秤，呵呵，很方便。祝大家身體健康，永遠年輕。