女人常感到疲勞的原因

為什麼女人常感到疲勞

1、貧血。

貧血會使血紅蛋白偏低，血紅蛋白負責將肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。當身體組織供氧不足時，人就會覺得疲勞。女性在月經期間或產 後，都可能因為失血過多而患上貧血。此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素b12也會引起貧血。如果你常覺得累，並且渾身沒勁、手腳發冷、暈眩，就要考慮自己是否 患上了貧血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了，不到30天疲勞症狀就會消失。

2、心臟不好的徵兆。

如果在清掃房間、整理花園或連續工作後，感到前所未有的疲憊，就要小心心臟疾病了。戈德堡指出，許多女性不知道她們的心臟已經出現了問題，而心臟病是女性死亡的主要原因之一。及時發現並治療心臟疾病，可以減輕疲勞感。

3、咖啡因攝取過量。

人們為了提神，很愛喝咖啡、可樂。但對女性來説，咖啡因攝入過多，會產生相反的作用，引起疲勞和睏倦感。女性如果常感到疲憊，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。

4、食物過敏。

食物能提供能量，但如果身體對食物過敏，人就會整日睡眼惺忪。疲勞是食物過敏的早期症狀。要少吃或不吃那些讓你有過敏症狀的食物。

5、打鼾。

身體超重的女性睡覺易打鼾，打鼾會打亂睡眠週期，讓人疲憊不堪。這類女性要減肥、戒煙，否則中風風險會大大增加。

6、泌尿系感染。

女性患泌尿系感染後，不一定出現燒灼感或尿急，卻會產生疲勞感。多數情況下，泌尿系感染是由尿道中的細菌引起的，通過口服抗菌藥治療，一週內疲勞感就會消失。

7、甲狀腺功能減退。

如果身體發懶，心情抑鬱，可能是甲狀腺功能在減退。據美國甲狀腺基金會的資料，60歲後，近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂產生疲勞，但多數人並不知情。此時，補充相應的激素可以改善甲狀腺功能，緩解疲勞。

辦公族緩解疲勞的方法

“辦公一族”常常一坐就是幾個甚至十幾個小時，這使他們經常處於疲勞的狀態。臨牀研究發現，一個人若長期處於疲勞的狀態，其循環系統、消化系統和運動系統等都會受到影響。長此以往，疾病就會不招自來。

那麼，“辦公一族”怎樣才能擺脱疲勞的困擾呢？為此，專家教我們一套祕訣，常坐辦公室的人，只要經常按照下面的方法進行鍛鍊與生活，就能及時從疲勞的狀態中恢復過來。

1、螺旋扭轉：雙腿伸直，右腿跨過左腿，同時保持右腿伸直；上半身扭轉至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉正在進行扭轉式抻拉。這個動作會幫你擺脱腰痠背痛的困擾。建議每側堅持10秒鐘，每組動作重複3次。

2、蝴蝶伸展：坐下，兩腳並在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內側肌肉。這個動作可以充分緩解腿部痠痛，鍛鍊肌肉。建議堅持8秒鐘，重複兩次。

3、橫躺拉腿：平躺姿勢準備之後，抬起雙腿，雙手抱住膝蓋反面；手臂發力，感覺全身向上提，直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。這個動作可以伸展我們不經常參與運動的大腿韌帶。建議堅持10秒鐘，重複4次。

4、肩部抻拉：身體呈立正姿勢站好，用一隻手從外、後側抓住對側手臂肘部，拉向被抓手臂的對側。這個動作可以緩解三角肌和三頭肌的`痠痛感，也可以改善頸部的肌肉緊張狀態。建議堅持10秒鐘，重複3次。

5、胸部拉伸：用手及上臂與固定點比如門框等充分接觸，保持肘與肩在同一水平面上，向前牽引身體的幅度不要過大，胸部充分拉緊，以肩部無異常拉力為宜。這個動作可以讓胸部肌肉抻開，迅速消除胸部肌肉乳酸。建議堅持12秒鐘，重複3次。

健康預警

1、是否會突然產生疲勞感？

如果您的答案是肯定的，那麼平時就要多加鍛鍊身體了。

2、在睡個好覺之後疲勞感會不會得到改善？

對於大多數人來説睡眠不足是普遍問題。但是如果您每日平均睡眠時間能夠達到7至8小時，那麼睡眠質量就成為一個很重要的判定標準。經常在夜裏醒來或者被噩夢折磨會導致慢性疲勞。

3、您是否有伴隨着疲勞感的肌肉無力？

某些神經疾病像帕金森氏綜合症和多發性硬化的病發徵兆常常通過疲勞感表現出來。

4、如果是女性，您的生理期正常嗎？

疲勞感是懷孕初期的獨特現象。而伴隨着絕經的夜間盜汗現象也剝奪了許多女性的睡眠時間，這也會導致疲勞感的產生。

5、在疲勞出現的同時您是否有以下症狀？

體重下降預示着癌症或者甲狀腺增生；性慾的下降和激素缺失有關；結腸炎是腸功能下降的原因；氣喘則是貧血和心肺功能不足引起的。