關於女人脱髮的原因

想要解決這些頭髮問題就應該先了解脱髮的原因，下面，我們就和大家一起來了解一下脱髮的原因有哪些吧!

一、5大原因導致脱髮

頭髮對於女人來説是相當重要的一個部分，平常掉了一點頭髮都會覺得心痛，如果出現了脱髮應該怎麼辦呢?

1、過度減肥節食

頭髮的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質，其中富含鋅、鐵、銅等微量元素。吃素減肥的人只食用蔬菜、水果與麪粉等，蛋白質及微量元素攝入量不足，致使頭髮因嚴重營養不良而脱落。

2、過度使用空調

在我們的工作過程中，經常會整天都坐在空調底下，長此以往，對我們的身體健康其實是很不利的，對我們的頭髮也很不利。

3、頻繁使用電腦

從事電腦工作的人脱髮者較多。原因是用腦時間較長，使大腦興奮性持續增高，與頭髮生長相關的內分泌功能發生紊亂，從而使頭髮營養供給出現障礙，導致頭髮脆性增加而易脱落。

4、吃得太膩太辣

攝取過量的油脂性食物，使皮脂腺分泌過於旺盛而阻塞;吃太辣的食物會造成髮質幹;吃得太甜，會使細菌繁殖加快。這都會直接或間接地傷害頭髮，時間一長則造成脱髮。

5、服用避孕藥

避孕藥裏含有雌激素和孕酮，服用後會導致一種假性妊娠，使頭髮短期內量多而亮麗。一旦停服，體內雌激素水平會突然下降，便會出現如同產後脱髮的現象。

瞭解了脱髮的原因之後，我們就要從日常生活中注意避免這些問題，下面，我們就和大家來了解一下脱髮吃什麼比較好吧!

二、掉頭髮吃什麼好

不同的食材，在作為我們的食物的同時，又是很好的藥材，每一種食物都能夠對我們的身體有一定的治療作用！比如説，人們經常説米飯是用來治“餓”病的，其實就是這個道理！那麼，具體掉頭髮吃什麼好？掉頭髮吃什麼能夠迅速的止住脱髮呢？

頭髮的成分

要想了解掉頭髮吃什麼好，首先就必須知道頭髮的成分都是什麼，然後才能根據頭髮所需成分進行營養補充。我們的頭髮的主要成分是角蛋白，約佔毛幹總重量的85%～90%。除此還含有微量元素、類脂質、色素和水分。所以説，頭髮最需要的成分就是蛋白質了。

所以説我們應該多吃含有蛋白質的食物，但是植物蛋白和肉類的營養蛋白攝取同樣重要，而這些蛋白質一般都普遍存在於一些家常肉類和果豆類食物中，比如牛骨湯、排骨湯和大豆、黑芝麻、玉米等食品!所以掉頭髮的人應該多吃這些食物!

由於我們的頭髮中還含有其他的微量元素和營養物質，而任何一種的營養物質缺乏都可能造成頭髮脱落，所以在生活中我們還要根據具體的頭髮營養狀態，為頭髮補充相應的營養物質!以下這些食物就能夠對應的為我們的頭髮補充相應的營養成分!

1、多吃芹菜、莧菜等綠色食物

菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等食物宜可以多多補充維生素E。

2、多食黃豆、黑豆等

蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等可以補充鐵元素。

3、多吃海帶、紫菜等食物，能夠補充碘

4、低脂乳製品

脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳製品含有大量鈣，這種礦物質是頭髮生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包裏帶上一盒。

5、牡蠣

牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭髮也大有好處，祕密就在於牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。

6、全粒穀物

全麥麪包或加入全粒穀物的食品富含有益頭髮的鋅、鐵、維生素B族等營養素，建議用來替代零食。

7、黑芝麻

黑芝麻味甘，性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養髮美容;並對頭髮早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。

三、日常生活中如何保養秀髮

1、學會減壓

壓力過大會使得精神緊張。這樣一方面會使得精神緊張拉伸頭皮，使得毛細血管從正常的髮絲還細，從而引起血管關閉，微循環無法正常的給頭皮細胞提供營養，而引起脱髮的問題。

另外一方面，由於壓力會擠壓毛囊油脂，使頭髮出現油性狀態，使得毛囊新陳代謝排泄無法正常運動，這樣一旦堵塞就會出現脱髮的問題了。因此要預防脱髮就要學會減壓，讓自己保持更放鬆沒有壓力的心境。

2、戒煙

不可否認的是煙草中含有大量的有毒物質，而這些物質都會使身體過早的老化，從而影響到頭髮的生長速度，因此戒煙之後你會發現頭髮變得越來越健康。

3、多喝水

充足的水分可以保證身體不會缺失水份，而這樣就可以保證頭皮可以吸收到足夠的養分了。

4、注意睡眠質量

人的生命有三分之一都是在睡眠中度過的，建議現實生活中的朋友不要輕視睡眠對健康的影響。良好的睡眠不僅可以減少壓力，放鬆心情，同時也助於頭髮更好的生長，另外在選擇枕頭的時候也要注意選擇舒適的，儘量不要使用那種粘性特高的枕頭。

5、多注意補充銅、碘等微量元素

研究發現當體內的銅，碘等微量元素不足是不僅容易出現脱髮白髮的問題，而且也更容易引起一些疾病，因此日常膳食中要特別注意補充這兩種營養素。

6、多注意補充蛋白質

蛋白質是人體不可缺少的一種營養物質，其對於頭皮的健康影響非常大，因此建議日常生活中可以多增加一些蛋白質的攝入。此外還要多注意食用B族維生素含量豐富的食物。

7、注意梳頭姿勢

日常在梳頭的時候不要過份用量，建議儘量從上往下梳如果頭髮打結的話，要先打開再梳千萬不要直接用用扯，另外建議儘量選擇木質的梳子。平時也可以用手按摩頭皮，促進頭皮的血液循環，加速血液流動，對於改善頭皮質量也有一定的幫助。

8、減少燙髮、染髮、拉直頭髮等習慣

離子燙、染髮都是可以讓我們的頭髮在一定時期內看起來更美一些，但是長期下去，對人的髮質會造成很大的.損失，因此儘量減少這些傷發行為，同時如果一定要染髮燙髮的話要選擇合格的產品，另外建議一年之內最好只染或燙一次就好了，切記過於頻繁了。

四、護髮的誤區

誤區1：洗髮前不梳頭

其實頭髮濕透了的時候會比平時更加脆弱，更容易受到傷害。而在洗髮過程中，往往會出現頭髮容易打結的問題，洗髮前用寬齒梳子將頭髮理順就可以避免這樣的問題了。

誤區2：梳頭髮只梳髮尾

一般來説，梳頭髮從頭頂向髮尾梳去，能將頭皮分泌的天然油脂帶到髮梢上來，這是對頭髮最好的保護層。每天早晨起牀，用氣墊梳子來按摩頭皮，還能刺激頭髮生長。

誤區3：每天洗頭

這裏所説的每天洗頭其實是指不要每天用洗髮露洗頭，因為洗髮露中含有的清潔成分會過多地帶走頭皮分泌的油脂，這會讓你的頭髮缺少生氣。但如果你習慣每天都洗頭，不妨用清水來洗髮，避免每天使用洗髮露即可。

誤區4：粗暴地“搓”幹頭發

為了保證頭髮的健康，很多時候都會被建議用毛巾來將頭髮擦乾，殊不知很多人都是簡單粗暴地用毛巾將頭髮“搓”乾的。這是一個很大的誤區，因為這樣做會損壞頭髮的毛鱗片，讓頭髮變得毛糙和更容易斷裂。正確的做法就是用毛巾輕輕地將頭髮多餘的水分按壓幹。

誤區5：吹風機靠得很近

這是個老生常談的問題了，吹髮時，最好是分區吹乾，從內而外，從上而下地吹。吹風機不能離頭髮太近，否則温度過熱會讓髮質受損嚴重。正確的做法應該是讓吹風機保持15cm-30cm的距離來將頭髮吹乾。

結語：關於如何防脱護髮，我們就介紹這麼多了，希望大家通過上文的閲讀可以對護理秀髮有更多的瞭解，其實護理秀髮並不難，只要我們從生活中的點滴做起，就可以讓我們的秀髮變得更加烏黑亮麗。