倒春寒的注意事項

導讀：倒春寒的注意事項是什麼？倒春寒的天氣十分不穩定，有時候一個不注意，就很容易遭到疾病的“偷襲”，所以，一定要了解倒春寒的注意事項。

1、“春捂”不可忘

對於春季外部環境的氣温、濕度、氣壓等的變化，人體內的生理環境也發生適應性的變化。這時，應隨時關注天氣預報，適當地多穿些衣服，通過加衣保暖的辦法來對付“倒春寒”，預防疾病的發生。

此外，需要提醒的是春天乍暖還寒，衣服不可驟減，不可過早地脱去冬衣。尤其是年老體弱者和免疫力低下的人更要注意“捂”，以緩慢調整身體的陰陽平衡，適應“倒春寒”

2、氣候的變化

當然，凡事要有節有度，“捂”得太厚太嚴也不可取。在陽光充足的中午，氣温達10℃以上時，可適當減少衣物。

3、參加體育活動

當春暖花開、陽光明媚時，要經常進行户外鍛鍊，如太極拳、健身操、放風箏、踏青爬山等，能有效地增強機體免疫力和抗病能力，有利於抵抗“倒春寒”的侵襲，併為全年減少呼吸系統疾病的發生打下基礎。

通過體育活動，還可使冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血液供應，使人精力充沛，減少心腦血管疾病的發生。同時體育鍛煉還能減輕因自主神經功能失調而引起的精神緊張、焦慮、抑鬱等症狀，有益於身心健康。

4、重視居室通風

保持居室和周圍環境的清潔衞生，經常開窗通風換氣，使室內的.空氣新鮮、陽光充足，這樣就使各種病菌失去了滋生的條件。平時要勤洗手，這是減少接觸病原微生物的重要手段。

艾灸：健脾益氣強身。家中也可常備艾條，艾灸大椎、湧泉、足三裏、神闕、關元等穴位，能健脾益氣、護陽強身。糖尿病患者注意泡腳時水温不宜過高，艾灸時掌握好艾條與皮膚間的距離，以免燙傷。

摩腹：調理脾胃助運化。美食當前，管不住嘴巴的朋友們容易食積傷脾，胃腸不適，簡單的摩腹動作可幫助改善症狀，促進胃腸蠕動，調理脾胃功能，男女老少都適合。

具體做法是先搓熱雙手，然後雙掌重疊，置於腹部，用掌心繞臍沿順時針方向由小到大轉摩36周，再逆時針方向由大到小繞臍摩36周，立位、卧位均可，飯後、睡前也可進行。摩腹動作有健脾胃、助消化，並有安眠和防治胃腸疾病的作用，可作為日常保健方法，促進腸胃運化，益壽延年。

泡腳：艾葉温經祛寒濕。早春時節，風、寒、濕氣當道，所謂“寒從足下生”，“濕性重濁”，取艾葉煮水泡腳散寒除濕，温經通絡，於此時防病保健最適合不過。如艾葉50克煮水，放涼至45℃泡腳，可防治感冒，對容易外感、有關節疼痛困擾的朋友非常合適。

近來氣温忽上忽下，變化無常，不少人因為急於換下厚衣物而患上了“感冒”。專家提醒，要預防“倒春寒”要注意以下八點：

1、要適當“春捂”，不要因為氣温暫時升高就馬上脱掉冬裝，早晚氣温較低，要注意保暖。

2、要多吃一些健脾胃的食物，如含“維生”素、微量元素豐富且易於消化的雞、鴨、瘦肉、蛋類、蔬菜、水果等。

3、要保證室內及時除塵通風，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。

4、要適當進行户外活動，“呼吸”新鮮空氣，以改善心肺功能，使身體更好地進行調節，適應春季多變的氣候。

5、要多喝水，這樣不僅有利於保持血流暢通，而且可以預防呼吸道疾病。

6、“慢性咽炎”別亂用抗生素早春時節，不少人的慢性咽炎又開始發作。很多人以為，慢性咽炎既然是炎症，就需要用抗生素治療。專家指出，這是一種常見的認識誤區。慢性咽炎並不一定是“細菌感染”造成的，一般不需要使用抗生素治療。濫服抗生素反而可能會導致咽喉部正常菌羣的失調，引起雙重“感染”。

7、應注意收聽收看天氣預報，根據天氣變化，注意防寒保暖，適時、適度增減衣物。

8、講究科學的飲食和起居，室內要經常開窗通風換氣，儘量避免在人羣密集的區域逗留，安全度過氣候多變的春天。