5個養生作息時間表的注意事項
隨着現如今社會生活的快速發展,人們在享受,高質量社會生活的同時也出現了各種各樣的疾病,這些疾病嚴重威脅到了我們自身的身體健康,我們可以採用一些養生的方式來避免自身出現的這些疾病,養生需要注意的`事項有很多,下面就讓我們一起了解一下養生作息時間表注意事項吧。
自然有一定的規律。例如我們説,春生、夏耘、秋收、冬藏。而人體的運行也有一定的規律。我們從每天的十二個時辰談起。每天的十二個不同時辰,分別對應着中醫中提到的十二經絡,分別都有不同的運作,這就是所謂的子午流注。
晚上的9點到凌晨3點——身體自身修補的時間。這段時間一定要休息。如不能休息,也一定要停止一切活動。
晚上9點到11點——是免疫系統運作的時間。特別是小朋友的免疫系統還未發育健全,因此國小6年級以前的小朋友最好在晚上9點左右就寢。
晚上11點到凌晨1點——是骨髓造血的時間。
凌晨1點到凌晨3點——是肝臟修復的時間。
凌晨3點到凌晨5點——是呼吸系統運作的時間。
其中凌晨4點是我們脈搏最弱、心跳最慢的時候,所以在醫學上有所謂的“危險四點鐘”的説法。臨牀研究中發現,大部分的氣喘、心臟病、中風、心腦血管疾病、高血壓患者發生意外大都在這個時候。所以家裏如有老年人,這個時間就要特別留意,早晨運動最好在5點以後再出門。
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