夏季養生保健的四個注意事項
第一,宜防中暑
夏季氣温高,在高温環境中工作,或在烈日下遠行,或房屋不通風;當外界温度超過人體正常體温時,極易發生中暑。因此,應儘量避免烈日曝曬,避開高温環境,適當飲些綠豆湯、茶、銀花露、蘆根水等解暑降温飲料。
第二,宜防傷濕
夏季多雨,加上不講究飲食,大量食用生冷瓜果及冷飲,或者大汗後用冷水洗澡,容易導致人體傷濕,而出現頭昏困乏、身重無力、精神萎靡、不思飲食等症狀。因此,夏天要注意防雨,不要暴飲生冷食物。同時,不可久居濕地。
第三,宜防受涼
對於絕大多數的家庭來説,電風扇、空調等是夏天室內主要降温器具。但是,注意不要過多使用或入睡後使用,以防體温驟降。另外,還要避免在露天、過道有穿堂風處卧睡,以免受涼。夏季感冒,因多夾有暑濕而纏綿難愈,要格外小心。
第四,宜防疫病
夏季天氣炎熱、潮濕,適宜細菌及一些致病微生物生長。加上大量飲水,沖淡胃液,消化功能減弱,往往會使胃腸抗病能力降低。一旦食入被污染以及變質的食物,容易發生痢疾、食物中毒、肝炎等腸道。所以要特別注意飲食衞生,把好“病從口入”這一關。
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