夏季練習肚皮舞的注意事項
夏日炎炎,大家在教室中揮汗如雨,正想借熱減肥的同時,有幾個方面一定要重視,下面就為大家介紹一下夏季練習肚皮舞的注意事項。
不在狹小的空調房內進行高強度肚皮舞練習
因為人在鍛鍊的`時候,體温上升、代謝加快、毛孔開放、體表發汗,如果處在不通風而又陰冷的空調環境下,寒熱相激,容易患病。
不在肚皮舞鍛鍊後立刻大量飲水
夏天,在進行肚皮舞鍛鍊之前,至少喝兩杯水,不要等到渴了再喝。因為你一旦感到渴了,那就已經開始脱水了。夏季鍛煉出汗多,但鍛鍊後不可立刻大量飲水,尤其是冷水,否則會給血液循環系統、消化系統,特別是心臟增加負擔。同時,大量飲水會使出汗增多,鹽分則會進一步丟失,從而引起痙攣、抽筋等症狀。
不要在肚皮舞鍛鍊後立即用冷水衝淋
在肚皮舞培訓後,很多人喜歡用冷水衝臉、洗頭甚至淋浴。在夏季鍛鍊時,皮膚毛細血管大量擴張,以利於身體散熱。此時給予突然的冷刺激,會使體表已開放的毛孔驟然關閉,造成內臟器官功能紊亂、大腦體温調節失常等情況,對皮膚也是傷害。
肚皮舞鍛鍊後記得換乾爽衣物,不要穿汗衣
夏季運動,汗液分泌較多,衣服幾乎全部濕透,有些年輕人自恃體格健壯,常懶於更換汗衣,這樣極易引起風濕病或關節炎,年輕時不明顯,到晚年就不太好了。
肚皮舞鍛鍊後要飲食清淡
你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔心會發胖,因為水果和蔬菜能減少脂肪,增加複合碳水化合物),以減少你對其它食物的需要。不過,也不必把自己搞得像個苦行僧,可以偶爾吃一塊蛋卷冰淇淋。如果想減肥,可以每天吃5次飯,每次吃的數量要少,時間要均勻,這樣就能起到減肥的作用,在配合規律的肚皮舞培訓,相信炎炎夏日,大美人就非你莫屬啦!
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