夏季旅遊的户外注意事項

隨着氣温的升高，出遊旅行也慢慢火爆起來。今年夏天如果你選擇的目的地不是南極，相信是離不開火辣辣的太陽，所以防曬，避暑成為健康出行最關心的問題。為此，生活家編輯總結幾條夏日出行的'小貼士，從衣食住行各個方面介紹一下夏季出行的注意事項，讓大家玩兒的更盡興。

1.夏季出遊，往往容易發生腹瀉等胃腸道不適症狀，因此一定要注意飲食安全，防止“病從口入”。尤其是在海濱城市食用海鮮產品時，一定要挑乾淨新鮮的食用，吃海鮮時和剛剛吃了海鮮後，不要飲用冰啤酒、冰水和冷水，以防發生腹瀉。

2.夏季氣温高，排汗多，旅遊最易發生中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病（特別是有心血管疾病）者，在高温季節應儘可能地減少外出旅行。

3.早出發。早晨相對涼爽，而中午至下午2時陽光最強時，儘量不要呆在户外，應在陰涼處休息，下午三四點鐘以後再活動。着淺色衣物。白色、淺色衣服吸熱慢，散熱快，穿着涼爽；少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。

4.戴遮陽帽。遮擋陽光輻射。備防暑藥物。隨身攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油、萬金油、風油(油食品)精、十滴水、薄荷錠等。

5.多補充水分。應少量多次，每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時，可適當喝些鹽開水，補充鹽分。但要儘量避免喝温度過低的飲用水，防止消化系統疾病。

6.夏季，人們往往選擇去海濱游泳或登高納涼，但如果日曬時間過長，臉部、頸部、手臂和下肢暴露部位的皮膚便會產生日曬斑甚至曬傷。最常見的症狀為皮膚表面出現腫塊、蕁麻疹、水皰或者紅斑，輕者二日左右可愈，重者一週後才能痊癒。一旦發生曬傷，用冷水浴或冷敷也有助於減輕傷口處的疼痛。

7.佩戴太陽鏡。防止紫外線照射引發眼睛的白內障、斑點惡化，不僅是年輕人和老年人，對於兒童也一樣要保護好眼睛；穿保護性的衣服。如長褲和長袖服裝、戴遮陽帽等，可有效避免日光直接強烈照射。

8.適當塗搽防曬霜。一般情況下使用SPF20以上的防曬產品即可。

簡要內容：佩戴太陽鏡。防止紫外線照射引發眼睛的白內障、斑點惡化，不僅是年輕人和老年人，對於兒童也一樣要保護好眼睛；穿保護性的衣服。如長褲和長袖服裝、戴遮陽帽等，可有效避免日光直接強烈照射。

9.夏季是蚊蟲叮咬的高發季節，許多傳染病如瘧疾、登革熱和腦炎等，都可以通過蚊子叮咬傳播，對旅行者的威脅很大，但並不常見。事先採取一定的防護措施十分重要，如在黃昏和黎明時分留在室內，穿着防護性的衣服，使用蚊帳和驅蚊劑等。

10.一旦發生中暑，應將病人抬到陰涼通風處躺下休息，給病人解開衣釦，用冷毛巾敷在病人的頭部和頸部。讓病人服些人丹或十滴水。

11.在住宿上應選擇通風透光的旅店，睡覺前最好洗個熱水澡、泡泡腳，如果走路多還應搓搓腳心或按摩一下小腿，這些都會加強血液循環。

12.夏季在青山綠水間旅遊要學會走路。掌握“走路經”者玩得輕鬆、愉快又安全；反之則勞累、緊張，甚至受傷。

13.長途駕駛，首先應該避免疲勞駕駛。疲勞駕駛是造成意外的主要原因之一。有副駕駛的，每2小時輪換一次為佳，如果感到倦困之時，應該停車小歇片刻，千萬不要勉強趕路。夜間一定要限速行駛。

14.出遊前20分鐘，應塗好防曬品，在塗抹時，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等地方；另外，夏季出汗多，汗水會把防曬品沖掉，應該每隔幾個小時再塗一遍。

15.坐火車時，空調車晚上通常很冷，一定要帶個稍微厚點的外套。

16.帶個微型急救包。包中應備：常用必備處方藥物、驅蚊劑、防曬指數至少15的防曬霜、脣膏及蘆薈洗液、止瀉藥、止痛藥、創可貼、體温表及棉球等。