會考前的飲食注意事項
離會考越來越近了,在此提醒考生應注意調節心理,健康飲食,勞逸結合,以輕鬆的心態迎接大學聯考。
忌換食譜不吃生食
中考前大換食譜是考生的飲食大忌。大魚大肉、山珍海味、人蔘雞湯等很容易造成胃腸疲勞。夏季過食油膩不易消化,會傷脾胃。因此,家長應保持孩子的飲食適量、清淡,多吃優質蛋白質食物:如魚蝦,瘦牛、羊、豬、兔肉,去皮雞肉,雞蛋、牛奶、豆腐和其他豆製品等,儘量不吃生食。
注意三餐乾淨衞生
家長在烹飪過程中要注意保持食物新鮮,避免因食用不潔食品而引起急性腸胃炎等而影響複習和考試。此外,考生儘量不要食用剩菜剩飯及小作坊的熟菜,避免病從口入。
飲料勿過量飲用
考生每天要保證1500ml至2000ml的水分攝入量,充足的`水分可確保血液循環順暢,這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應。考試期間應以喝白開水為主,喝飲料的話,切記不可過量。
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