夏季暑濕的7大注意事項

夏季，由於人們貪涼，很容易惹上濕氣，引起身體各種不適。為了避免濕氣纏上身，在夏季養生時，要注意些什麼呢？小編，現在給你支招。

注意事項一：避免高温時段户外活動

暑天容易惹上暑濕，暑氣夾帶着濕氣，侵入人體，對於人體的健康損傷是很大的。所以，在夏季，應該避免在高温時段出行或者進行户外活動，並且需要注意防暑消暑，保證暑濕難以侵入體內。

注意事項二：避免運動後即吹空調

夏天，運動過程中，難免身體升温流汗。有些人喜歡運動結束之後立刻跑到空調下來降温。這種做法往往很容易惹上濕氣。因為人體在運動的過程中，毛孔會張開，散發熱量，驟然遇冷，毛孔會收縮，熱量以及汗液散發不出來，滯留在體內，形成濕氣，繼而引起身體的不適。

注意事項三：任何時候切勿貪涼

夏季，無論在何種時段，都要謹記切勿貪涼。不要過多食用冰凍的食物，也不要在睡覺時使貪涼，讓身體對着出風口，這樣很容易着涼，並且體內容易生濕。

注意事項四：潮濕雨天少外出

夏季是多雨的季節，防止濕氣入侵的重要一點就是要避免淋雨，不要讓空氣中的水分包裹自己的'身體防止外界的濕氣入侵。而且，在淋雨之後，一定要儘快換下濕衣服。

注意事項五：頭髮完全乾之後才能睡

有些人因為疲憊，洗頭後都沒有等到頭髮完全乾透才睡覺，這樣容易導致濕氣從頭部入侵，而且這樣的習慣容易引發頭痛等毛病，對於頭部健康是非常不利的。

注意事項六：酒和甜食要少吃

因為酒能夠助濕邪，甜膩化濕，所以這兩類食物都要少吃，不要因為貪吃而損害身體的健康。

注意事項七：多吃一些健脾祛濕的食物

例如扁豆、薏仁、茯苓等都是很好的祛濕食物，可以通過相關的食物搭配來熬成美味的濃湯，不僅滿足自己的胃口，還能幫助體內祛濕，是一舉兩得的事。