大學聯考的前注意事項
高考前注意事項山楂、麥芽、砂仁可以讓考生健脾開胃;蓮子、大棗、百合、藕、牛奶有利於考生養心安神,睡一個安穩覺。如果實在有需要,家長也可以給考生適量補充複合維生素片,其中的維生素B、維生素B2對緩解疲勞、改善食慾減退情況有一定功效。
從每天的'飲食量來看,大學聯考考生每天需要牛奶或酸奶、豆漿250~~300克;魚、禽、蛋、豆製品200~~250克,注意不要吃得太葷;主食300~~400克左右(按考生平時飯量適當調整);蔬菜500克,其中綠葉菜300克,水果150~~200克。
大學聯考兩天,建議考生早餐吃混合食物,並可以帶點糖塊、巧克力塊去考場補充能量;午餐吃得稍微清淡一些,晚上則可以吃得充實些。水果選擇甜橙、蘋果、梨等,不要吃西瓜、香蕉等有利尿、助消化作用的水果。
大學聯考3天菜譜:
大學聯考前一天:午餐:鹽水蝦、黃瓜粉皮、醬爆雞腿菇;
晚餐:雙色花菜(西藍花、花菜)、小排毛菜湯;
睡前1小時:少量冰糖蓮子紅棗湯。
大學聯考第一天:早餐:麪包、一個白煮雞蛋、一份牛奶、一個甜橙或一個蘋果;
午餐:米飯、青豆山藥雞丁、清蒸帶魚、冬瓜蝦皮湯;
晚餐:土豆胡蘿蔔燒肉、香菇菜心、砂仁鯽魚湯;
睡前1小時:少量冰糖蓮子紅棗湯。
大學聯考第二天:早餐:牛奶泡燕麥片、香菇菜包、3~4個鵪鶉蛋、一個甜橙或一個蘋果;
午餐:木耳魚片、青椒牛肉絲、番茄豆腐湯;
晚餐:米飯、豆豉魚塊、西芹百合銀耳、生菜、薺菜菌菇羹;
睡前1小時:少量冰糖蓮子紅棗湯。
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