老人出國旅遊注意事項

給單調的退休生活增添一抹色彩.但是老年人的身體素質能不能撐過，大家不妨來看看小編推送的老人出國旅遊注意事項，希望給大家帶來幫助！

　　NO.1注意保健

老人長途旅行，因生活不規律，身體易疲勞，旅途衣食住行等諸多不便，這些都會給老人身體帶來不利，因此，老年人在旅行時應特別注意保健。俗話説，七十不留宿，八十不留餐，老人外出旅遊應慎之又慎。

　　NO.2旅行前應體檢

建議老年人旅行前應體檢，徵得醫生同意。根據自身狀況和病情，選定旅遊行程。出發後要及時向隨團保健醫生介紹病情，建議結伴旅行，攜帶常備藥物和衣服。注意飲食衞生，旅途中要多吃蔬菜水果，以清淡為主。

　　NO.3擇信譽佳的`旅行社

老年人外出旅遊，一定要集體去並選擇信譽佳的旅行社。老人旅遊可參加老人旅遊團旅遊，也可老年人結伴遊、同家人一起遊，但最好不要一兩個老人單獨旅遊，這樣，發生意外不利於互救，也不太安全。

　　NO.4臨行前要體檢

老年人旅行前都應體檢，徵得醫生同意，方可前往。出遊前應做一次健康體檢，全面掌握自己的身體狀況。然後再根據各自的身體狀況和病情，選定旅遊點，安排旅行日程，能遠則遠，不能遠則近，不要勉強。出發後要及時向隨團保健醫生介紹病情，獨自或結伴旅行時，要有人陪同照顧。

　　NO.5注意睡眠姿式

以“卧如弓”為佳，尤以右側卧尤好，可有利於肌肉組織鬆弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心臟受壓。右側卧過久，可調換為仰卧。舒展上下肢，將軀幹伸直，勿將手壓在胸部，不宜抱頭枕肘，雙下肢避免交叉或彎曲，全身肌肉儘量放鬆，保持氣血通暢，呼吸自然平和。

　　NO.6攜帶常用藥物

除攜帶平時服用的藥物外，如降壓藥、擴血管藥及催眠藥，還應備有感冒、腹瀉、止痛之類的藥物。急救藥隨身帶，以應急需。若暈車船，還應帶上防暈藥。外出時除攜帶常備藥品外，還要帶上平時吃的藥(包括保健藥)，並需按時按量服用。

　　NO.7防止受涼感冒

春秋旅遊旺季，氣候多變，故春遊不減衣，還要帶上雨具，以防不測風雲，使身體受涼。秋天早午晚温差大，老年人機體免疫與抗病能力下降，應隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒。不要坐在潮濕的地面上，切忌迎風而立，避免受涼。睡前要用熱水洗腳，睡時適當墊高腳部，以促進足部的血液循環。

　　NO.8飲食要講衞生

旅途中飲食宜清淡，少吃方便麪，多吃蔬菜水果，防止便祕。不食用不衞生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。儘量在住地餐廳用餐，自備餐具和水具，既方便又衞生。

　　NO.9避免過度疲勞

乘火車人多擁擠，車廂敢污濁，坐汽車顛簸厲害，倍感疲勞。故老年人長途旅行最好坐卧鋪或飛機，也可分段前往，旅行日程安排宜鬆不宜緊，活動量不宜過大，遊覽時，行步宜緩，循序漸進，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負擔，心肌缺血缺氧，引起舊病復發。若出現頭昏、頭痛或心跳異常時，應就地休息或就醫。老人旅遊一定要勞逸結合，一天安排的活動不宜過多，不能“疲勞遊”。中午應小歇，最好不打亂平時的作息時間。

　　NO.10各種情況早提防

各種情況早提防。老年慢性病患者旅行時，除預防新病發生外，尤其要注意舊病動態，要預測自己可能會出現的情況，並適時調整旅行計劃或中止旅行，及時就醫。