到青海湖旅遊注意事項
青海湖有萬鳥翔集的鳥島,風情萬種的金銀灘,悠遠桑的三角城遺址,一望無際的油菜花海,縹緲神祕的海心山,多姿多彩的二郎劍、仙女灣、金沙灣、沙島景區。如下是小編給大家整理的到青海湖旅遊注意事項,希望對大家有所作用。
青海湖最佳旅遊時間
青海湖屬高原大陸性氣候,光照充足,紫外線強;冬寒夏涼,暖季短暫,冷季漫長,春季多大風和沙暴;雨量偏少,雨熱同季,士濕季分明。湖區東部和南部氣温稍高,西部和北部稍低,極端最高氣温24.4~25度,極端最低氣温-33.4~-31度。
注意事項
1、穿衣提示
無論哪個季節都不要忘記禦寒。青海湖邊一場雨就可以使温度驟降,即使是7-8月的盛夏,氣温也有可能低於10度。
2、高原反應
青海湖平均海拔3000米。部分人會在海拔3000米以上的地方產生高原反應症狀,例如頭暈、頭疼、全身無力、失眠等,輕微的高反症狀一般會在1-2天內隨着身體對海拔的適應而消失。
應對高原反應,我們有如下建議:
1. 行前禁止煙酒,避免勞累,可適當提前幾天服用紅景天等預防藥品。感冒期間不宜去高原地區,容易引發肺水腫。
2. 無需體能鍛鍊,多吃蔬菜水果多喝水,保證睡眠,心態放鬆即可。
3. 輕微的高原反應會隨着身體對海拔的適應而逐漸自愈,所以不要輕易吸氧,以免造成對氧氣瓶的依賴,可服用高原安或西洋參等藥品緩解。
4.經過海拔較高路段時,避免跑步、疾走和蹦跳。
3、環保貼士
1、千萬不要在湖邊留下垃圾,不可降解的垃圾需要帶到可處理垃圾的村鎮,最好把垃圾帶到大城市再處理。
2、避免野外用火,抽煙要注意煙蒂是否徹底熄滅。
有關高原反應的一些常識
1.對高原病患者而言,給氧及降低高度是最有效的急救處理,若有休克現象,應優先處理,注意失温及其他併發症。
2.應將病患移至無風處,並立即卧牀休息,注意保暖,防止上呼吸道感染,同時嚴禁大量喝水。
3.若疼痛嚴重,可服用鎮痛劑止痛。如果仍不能適應,則需降低高度,直到患者感到舒服或症狀明顯減輕之高度為止。一般而言,出現高原反應的患者降低至平地後,即可不治而愈。雖然如此,嚴重的患者仍需送醫院處理。
常見的高原旅遊注意事項
多喝水:由於高原空氣濕度低,人體容易脱水,加上血紅蛋白增高,導致血液黏稠度增加,極易形成血栓,引發心腦血管意外。因此,要不斷少量喝水。
戒煙:香煙產生的'一氧化碳與血紅蛋白的親和力是氧氣的250倍至300倍,大量抽煙會明顯加重高原反應。
學會正確的呼吸方法:運動試驗證明,腹式呼吸比胸式呼吸更有規律和節奏,遊客在行走或攀登時,可將雙手置於臀部,使手臂、鎖骨、肩胛骨及腰部以上軀幹的肌肉作輔助呼吸,以增加呼吸系統的活動能力。
剛到高原,應避免劇烈活動和情緒興奮,避免洗過燙的熱水澡,以免加快身體新陳代謝而加劇缺氧,導致肺水腫。堅持高糖類、高植物蛋白和低脂肪的飲食原則。糖類能夠快速提供熱量,使人適應高強度的活動,而且可增加氧氣的交換通氣量。過量的脂肪和動物蛋白可加重高原反應。高原反應容易導致失眠,可以適當服用安定片保證充足睡眠。
此外,16歲以下和60歲以上者,患有貧血、糖尿病和較嚴重的心腦血管疾病和慢性肺病者,精神疾病患者以及孕婦等不宜進入高原旅遊。
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