上班族保健的注意事項

生活中有一些這樣的人，他們離不開網絡，反覆看報紙，甚至因此影響睡眠，他們多見於高學歷人羣。專家指出，休閒生活需要動一動，以避免資訊綜合徵的發生。

一、案例

讀者韓小姐講訴：因為工作離不開電腦，也離不開網絡，我經常一到公司就忍不住上網瀏覽網頁。有時並不是為了查資料或是看什麼特別需要的資訊，就是沒什麼目的亂看。除了上網，還總是翻看報紙，翻看一遍後，沒過多久，又翻一遍。有幾次差點因為上網、看報紙誤了工作。

下班回到家以後也是這樣，經常是不自覺地上網到很晚，然後還要翻看好一會兒報紙，甚至因此影響了睡覺的時間。覺得自己好像上了癮，怎麼戒也戒不掉。

二、資訊綜合症，看報也成癮

專家指出，韓小姐的困擾在現實生活中其實很具有代表性，有很多人都是這樣。像韓小姐這種情況，應該算是一種癖好，和網癮類似。

現實生活種，很多人的休閒方式之一就是上網、看報紙等。如果這個時間控制在一定的範圍內，比如工作之餘，上一個小時的網，瞭解各方面的資訊、信息等，這是正常的。

但如果耗費的時間太長，甚至影響了工作，就應該採取控制、應對的措施了。此外，如果在家庭生活中，把太多的時間投入上網、看報紙等資訊的瀏覽中，必然會影響和家人的溝通、交流。如果一個人長期如此，就可能導致資訊綜合徵。

三、文化水平較高，更易造成問題

專家指出，一般情況下，中青年人容易出現這種情況，主要集中在20多歲至40多歲的人羣中。白領人羣、文化水平較高的人羣是高發人羣。王彥玲介紹，臨牀上發現的另一特點是，他們的工作往往和信息相關，需要經常通過上網、書刊、報紙等查閲資料，因此更容易形成這種生活方式，有時甚至無法將工作和生活清晰地分開。

四、工作生活分開，別放棄生活樂趣

專家提醒，預防出現類似韓小姐這種情況，首先要意識到這樣的生活方式是不健康的。長此以往，這種生活會影響自己的工作效率和身體健康。

此外，要把工作和生活做適當的區分，不要將二者混合。很多人在工作的時候，也瀏覽無關的資訊，下班後回到家，有時也查閲工作時需要用到的內容，將工作和生活二者混合，容易帶來問題。

專家特別指出，要重視工作，也不能放棄生活。只有更好的生活方式和狀態，才能保證工作時的良好狀態。

五、擴展業餘生活，休閒時動起來

現實生活中，資訊是不可或缺的一部分。但除了必要的資訊以外，旅遊、運動、交友等都是生活的重要組成部分。

因此，不要把生活過得太單一，把生活的.橫斷面擴展一下。生活豐富以後，心理、身體的健康水平都會提高。興趣廣泛的人，生活也會更快樂。

休閒的時候，不要過多地在網絡、報紙等資訊載體上游蕩，工作之外，每天安排1小時就足夠了。

另外，對於整天坐在辦公室、和電腦打交道的人來説，“動起來”更為重要和可貴。王彥玲建議，工作之餘，可以多安排讓身體“動起來”的內容，比如上健身房等。

六、上班族三大心理保健

1、戒逸術

好逸惡勞是一種不良的生活方式，祖國醫學認為“飢、飽、勞、逸”四者致病。隨着生活的安定和富裕，人們的飲食起居比過去有很大改善，吃講營養，住講舒適、行即坐車、膏粱厚味、安逸少動常導致“逸病”的發生。患逸病的人，大多“飽食終日，無所事事”。百無聊賴，起居無常，不是發懶貪睡，就是閒坐不動。民間諺語所説：“坐了等瞌睡，睡了等病來。”而白領麗人逸病的防治則在於勤勉、多勞，重要的是要克服意志消沉、不求上進的消極情緒。應根據自身條件，選學一二門藝術，每日安排一些家務和體育鍛鍊，促進健康。

2、敬業術

有關專家認為，敬業是白領麗人心理健康的標誌之一。在工作上具體表現為以下4個方面：

（1）樂於工作，並能從工作中獲得滿足感。

（2）能在工作中與他人建立和諧關係，且樂於與人交往，對人的態度是正面的態度多於反面態度。

（3）對自己所從事的工作有適當的瞭解，並樂觀積極，願意努力發掘其身心智潛能，對於無法救補的缺陷也能安然接受而不過於自卑。

（4）對工作中的問題，能用實效之法謀求解決。

3、寬心術

即通過營造有利自己寬鬆工作與生活的環境，使自己始終保持心情舒暢的狀態，以達到健康益壽之目的。如果一個人的價值錯位、名利薰心、心胸狹窄、目光短淺，整天過的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社會都是陰暗和骯髒，久而久之，這個人就會喪失對生活的審美觀，心裏便會充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿。這樣的人，無論走到哪裏，其生活氛圍都不可能和諧、寬鬆。為此，白領麗人要做一個有正確價值觀的女人，就應該有良好的心理素質，做到心胸豁達，淡於名利，對周圍的人寬宏大度。沒有危機，少了是非，她周圍的生活氣氛便始終會是和諧、寬鬆的。