立秋有哪些注意事項
立秋“一候涼風至,二候白露生,三候寒蟬鳴”,被暑天的熱風折磨了很長一段時間,終於要感受到比較涼爽的風了,也是蠻好的。值得高興的.是,除了天氣會逐漸轉涼外,各位小夥伴也利可以約起來貼秋膘了。不過立秋之初,其實天氣和暑天並沒太大的區別,飲食上仍然是要清熱消暑為主,樓層高的小夥伴還得開空調乘涼。下面來看看如何從三伏天順利過渡到初秋吧。
1、注意秋寒。白露過後,天氣會逐漸轉涼,此時穿着可別太涼爽了,否則容易着涼。
2、慎吃寒涼水果。立秋後各種西瓜、香瓜就別大吃特吃了,否則會加重體內寒氣。
3、別濫補。立秋是貼秋膘,進補的大好日子。但不可以濫補,食補還是得以滋陰潤燥為主,可以吃點魚肉、薏仁、菠菜、銀耳、燕窩等食物。
4、運動別過度。適當的鍛鍊可以增強機體適應寒冷氣候的能力,但別過度,當身體微微發熱,沒有出汗就可以停止鍛鍊了。出汗後要及時擦乾。
5、小心肥胖症。立秋可適當的補充營養,但不能暴飲暴食,別吃太多油膩煎炸食物,否則可能會導致體重增加。
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