夏季保養的7個祕訣及注意事項

一、夏季保養的7個小祕訣

夏日酷熱難擋，尤其是白天幸苦了一天的上班族們，晚上下了班更加的要好好的保養一下，這樣會使得累了一天的身體得到釋放。也會使得第二天精神充沛。

1、殺菌、除臭的沐浴劑，也是另一項新選擇。

流汗是身體調節體温的正常現象，汗本來無臭，但如果放任不管，其分泌物經細菌分解，就會產生汗臭味。因此，要杜絕汗臭味唯一的方法，便是徹底清潔流汗與細菌！

如果你正苦惱不知如何消除惱人的汗臭味，晚上沐浴時，可以試試含制菌配方的沐浴劑或肥皂。

2、夜晚肌膚保養，加強清潔容易出汗與T字部位。

肌膚容易感到黏膩，是由於肌膚的水分與油份調節失調，皮脂增加的可能性增大，因此此時的肌膚保養，應給予肌膚補充水分，調整肌膚狀況。

選用能控制皮脂、有收斂效果的保養品，1周1~2次，自己進行居家護膚，可以徹底清除毛細孔的黑頭粉刺與污垢，擁有清爽光滑的肌膚！

3、當天的臭味，請當天消除！

夏日最愛裸足穿涼鞋，因為不需穿襪子，腳汗就直接黏附在鞋子上，回到家如不好好清潔，細菌就會趁機在此繁殖温牀。因此最好的方法便是用沾了中性洗潔劑的抹布，徹底清潔擦拭，使其自然乾燥。

高跟鞋則可用除濕劑、揉成團狀的報紙塞入使其保持乾燥，或是使用有除臭效果的噴霧劑，徹底清除當天的臭味。

4、早晚泡腳，惱人的臭腳ㄚ不見啦！

臭腳丫的'形成是個人體質差異與飲食習慣不同，而形成體內濕熱的情形。當這些濕熱往下流動到腳底，會又使腳汗排出較多，於是就有臭臭腳丫。

專家建議，用王不留行15g、明礬5g水煎後泡腳，早晚各1次，1次約15分鐘，連泡2周，就會較為乾爽，濕氣下流的感覺也會減輕，臭味也會減少。

另外，平日也不要吃過多冰冷飲料，使體內水濕過多，同時要培養適當的運動習慣，如慢跑、騎腳踏車，以增加腳的氣血循環，成功改善臭腳丫的症狀。

5、將冷氣自動關機設定在預計入睡的時間。

睡眠中本就容易出汗，尤其熟睡時，排汗量更會增加。特別是在剛入睡時的第1個深層睡眠期間，更是需要讓大腦與身體休息，使體温下降。如果在這時流汗，最容易着涼。

夏天開冷氣時，最好將冷氣關機時間設定在剛入睡後的1～1.5小時左右，使體温能適度調整，避免過涼感冒。

6、選用涼爽寢具，消除夏日的酷熱。

夏日夜晚，悶熱難以入睡，但是如果將寢具維持在温度28～30℃、濕度保持在50～60%，就能使身體保持在舒適的温度下，也能感覺涼爽不黏熱！

建議你可以試試透氣良好的草枕，或是觸感柔軟的枕頭，使頭部感到清涼，即使體温再高，身體也不會感到悶熱、不舒服了。另外，透氣良好的涼竹蓆、藤草蓆，也具有散熱效果，是夏日涼爽的好幫手喔！

7、靜心打坐，聽聽清涼音樂，從“心”底開始清涼舒暢。

夏天加上工作的壓力，人也更顯悶熱與焦躁！想要從內而外真正感到清涼舒暢，還真有點困難。古人説，心靜自然涼！看來只有讓‘心’感到清涼，才能達到真正的清爽舒暢！

二、夏季保養的注意事項

1、夏季護膚食補更有效

説到夏季護膚，大家一定都想到用什麼護膚品，什麼面膜。其實對皮膚的表面做護理固然重要，飲食調節更是不容忽視！

大家都知道多吃水果蔬菜對皮膚好，其中維C、維E、β胡蘿蔔素成分較多的水果，可以幫助您美白皮膚。夏季很多MM都喜歡吃芒果，並且很多人都知道芒果富含β胡蘿蔔素，所以覺得既好吃有美容，可以多吃。其實不然，芒果適當吃可以美白，但是吃多了也可以能讓皮膚變得發黃。夏季除了水果外，還可以喝些解暑美白的甜湯。其中就有綠豆薏仁湯、和蓮子薏仁湯，做法很簡單，就是分別用薏仁和綠豆小火慢燉，將食材都燉爛後加上冰糖即可，蓮子薏仁湯和它一樣，換上蓮子就可以了，這兩種湯具有非常好的消暑作用，另外，薏仁也是皮膚美容的上好食材。

2、游泳時護髮很重要

夏季，很多人都喜歡游泳，但是無論是在進行海浴還是去游泳池游泳，除了對皮膚進行防護外，對頭髮的防護往往是大多數人忽略的。其實，游泳時，不要在幹發的狀態下去游泳，因為無論是游泳池中的消毒液、還是海水中的鹽分，對頭髮都會有腐蝕作用，所以在下水前，需要用清水將頭髮打濕，這樣會給頭髮增加一層保護膜，這樣可以抵禦鹽和消毒液的侵蝕。

游泳時，除了注意頭髮外，還要注意，在下水前將臉上的粧容清理乾淨，因為直接下水，也會造成皮膚的損害。