冬季養生保健需要注意事項
概述
冬季養生保健的知識你知道多少呢,冬季養生的注意事項有哪些呢,下面一起來看看吧。
冬季養生保健注意事項
1 第一:養生保健的最佳時間。實驗證明:早晨5-6時是生物鐘高潮,體温上升,此時起牀會精神抖擻。
2 第二:注意保暖。按時收聽天氣預報,隨着氣温的變化而增添衣服,添置保暖設施。睡前用熱水泡腳10分鐘3,房間温度要適宜。如果開空調温度不宜過高,房間內外温差不宜過大,房間內外温差4-5度為宜。
3 第三:早晨鍛鍊莫隨便。不可過早。不少人晨練選擇在天亮之前或者天矇矇亮時(5時左右),以為此時環境幽靜,空氣清新。其實並不是這樣。由於夜間近地面層空氣冷卻作用,容易形成穩定的逆温層,就像蓋子一樣,罩在空中,使近地面空氣中的污染物不易擴散,而此時污染物的濃度最大。因此,晨練者應該有意識地避開這段時間,而選擇日出之後,因為日出之後氣温開始上升,逆氣層被破壞,污染物向外擴散出去。這時才是晨練的好機會。
注意事項
切莫選擇樹林。很多人都認為樹林叢中晨練時,氧氣充足,可以滿足鍛鍊時氧氣的需求量。但實際情況不是這樣。因為植物的`葉綠素只有在陽光的參與下才能進行光合作用,製造出新鮮的氧氣,而且釋放出大量的二氧化碳。因此,綠樹林叢中是白天散步的好地方,卻非清晨鍛鍊的理想場所。
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