旅遊登山的注意事項

旅遊登山的注意事項1

1、行前預先規劃旅遊路線，充分了解交通路況，進入山區應注意塌方落石與路肩塌陷。

2、登山前特別要注意服裝和鞋子，儘量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負荷；鞋子要選用球鞋、布鞋和旅遊鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全；藉助枴杖要注意選擇長短、輕重合適與結實。

3、行前應注意氣象預報，適時增減衣服。遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，並防止山上風大連人帶傘給兜跑。

4、要做到觀景不走路，走路不觀景；照相時要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點和角度，尤其更要注意巖石有無風化。

5、注意自身旅遊安全，勿擅自到未開放的旅遊山區和危險山區遊玩；儘量避免在無人管理的山地遊玩；不在無救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水。

6、山要注意林區防火，觀光沿途不能吸煙。愛護自然環境，不破壞景觀資源；維護風景區環境整潔，不任意丟棄垃圾。

旅遊登山的注意事項2

秋季登山是廣受大家青睞的一項休閒活動，它不僅可以使人們的工作壓力得到充分釋放，而且能使機體的心肺系統、運動系統得到相應的鍛鍊。但同時作為一項耗氧量較大、比較劇烈的運動方式，也潛伏着一定的危險，常見的傷害有高山反應、行走損傷以及生物傷害等，需要適當注意，做好防範。

一、準確評估量力而行

登山運動並不適宜所有人羣。首先，心肺功能不全的患者以及運動系統、高血壓、冠心病等心功能代償不全或者慢性呼吸功能代償不全的患者不適宜登山運動。因為劇烈運動會加重心肺負擔。其次，膝關節骨關節病、類風濕性關節炎以及已接受膝關節和髖關節置換手術的患者、患有踝關節和足部疾病的患者也不建議進行登山運動，因為登山會增加膝關節、髖關節、踝關節的負重載荷，加速關節軟骨的皸裂、剝脱，增加關節滑膜的分泌，致使關節腫脹、疼痛加劇。第三，不經常鍛鍊的中年人、體質不好的老年人不適宜突然參加運動量大的登山活動，有的中年人工作壓力較大並且長期缺乏鍛鍊，突然爬山，體力負荷加大，容易誘發心肺疾病；老年人在準備爬山前，最好先進行一些強度不大的運動，給身體一個緩衝和適應的過程。總之不論哪個年齡段的登山者，在登山的過程中都要根據自身情況調整速度，建議使心率保持在18次左右/10秒。

二、使用手杖避免損傷

登山過程中應穿舒適的軟底防滑鞋，尺碼要合適，足底、足尖或者足跟局部不要承受過多的壓力，避免引起勞損造成局部疼痛。

登山過程中使用手杖是有益的。首先，使用手杖上山、下山可以在很大程度上節省體力，減輕膝關節和髖關節的負擔，減輕腿部的壓力，緩解腰部和肩部的疲勞感，這一點對於老年人非常實用和有益。其次，使用手杖可以增加行走的穩定性，正常行走時雙下肢支撐身體，使用手杖則變為三點或者四點支持，可以有效防止跌倒。

如果登山路程較長，則可以嘗試使用帶有彈力的綁帶纏繞在小腿上或者穿彈力襪，這樣能夠加快下肢靜脈血迴流，防止登山後下肢腫脹。

秋季早晚温差大，登山過程中容易出汗，最好穿透氣性較好的衣服，帶一件保暖外套也是很有必要的。

登山運動會消耗大量的熱量和水分，要根據自身體能適當補充食物和水分。喝水最好多次少飲，一次進水太多會增加心血管的額外負擔。

儘量少帶行李，輕裝前進。建議使用雙肩揹包攜帶，這樣會減緩疲勞。

三、跌傷後儘快消毒止血

登山過程中可能會發生一些損傷，比較常見的有皮膚擦傷、關節扭傷以及跌傷等。若要防止這些損傷發生，首先要集中精力，提高警惕性。俗話説，走路不看景，看景不走路。登山時千萬不要東張西望，更不要追逐打鬧。其次，要掌握登山要領，登山速度要適中，不要急於到達目的地，如果身體出現不適或者感到疲勞千萬不要勉強，要想方設法到安全的地點休息。同時為了更好、更及時地處理意外損傷，出發前最好攜帶紗布、繃帶、創可貼和雲南白藥、甲紫溶液等急救用品和藥品。

當發生皮膚擦傷時，可使用清水沖洗，傷口塗擦甲紫溶液，使用創可貼等保護創面。當傷口較深伴有出血時，在用清水沖洗傷口後，可使用雲南白藥進行止血，再用紗布、繃帶等包紮傷口；如果出血較快則要加壓包紮傷口，然後及時下山到醫院進行進一步的檢查和處理。

關節損傷中以踝關節扭傷最為常見，多發生於足底踏空或足着落點的土塊或石塊突然鬆動時。發生踝關節扭傷後要及時制動，使用護踝、彈力繃帶固定踝關節，防止損傷加重，如果條件允許可以使用冰塊冷敷，以減少毛細血管出血，防止關節腫脹加劇；下山後一定要到醫院進行深入檢查，以確定是否存在骨折、韌帶撕裂等嚴重損傷。

跌傷較易發生在下山時的陡坡或身體重心不穩時，且易發生軟組織開放性創傷。應儘快清洗、消毒，並用紗布對傷口做初步包紮、止血；如果發生開放性骨折，骨折塊暴露於傷口外面的時候，不要輕易將骨塊回納到傷口內，避免加重感染；處理好患者的傷口後，要使用木板、塑料板或者長木棍、樹枝等將肢體骨折部位的上下兩個關節固定起來；如果是下肢骨折，可以將患側肢體和健側肢體捆綁在一起，以充分制動、減輕疼痛，避免損傷加重，這樣也便於對患者進行轉運。懷疑合併脊柱骨折的'患者，應該仰卧在硬木板或擔架上，軀幹四周用衣服、被單等墊好，不要隨意讓患者活動，也不要翻動患者，避免加重脊髓的損傷，預防截癱的發生。懷疑頸椎骨折時，需在頭頸兩側置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運輸途中發生晃動，再用平木板固定送到醫院做進一步處理。

旅遊登山的注意事項3

秋高氣爽，相信很多人都計劃與家人、朋友為伴登山暢遊,在增進了感情的同時也鍛鍊了身體。雖然秋季是登山好時節，不過也有很多事項需要注意：

1、登山前，中、老年人和慢性病患者要做全面身體檢查,以免發生意外。

2、對山上的氣候特點應有所瞭解，爭取在登山前得到可靠的天氣預報。帶好衣物早晚禦寒,防止感冒。

3、忌天未亮時登山。秋季清晨氣温低，室內外温差很大，受到冷空氣的刺激，容易誘發心臟病或高血壓，尤其是老年人一定要注意。最好是天亮後吃了早飯再爬山。

4、事先了解好登山旅遊路線，計劃好休息和進餐地點，最好有熟悉地形的人帶路，防止盲目地在山中亂闖。

5、登山時要思想集中，不能只顧着看景不顧腳下。尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點，走半小時就休息10分鐘，避免過度疲勞。

6、休息時不要坐在潮濕的地上和風口處，出汗時可稍鬆衣領，不要脱衣摘帽，以防傷風受寒。登山時，人體會大量出汗，由於秋天氣候乾燥，補水就尤為重要。

7、要儘量少帶行李，輕裝前進。對於老年人來説，應帶手杖,既省體力，又有利於安全。在陡坡行走時，最好走“之”字形路線，這樣可減低坡度。下山不要走得太快，更不要奔跑，因為這樣會使膝蓋和腿部肌肉承受過重的張力，而使膝關節受傷或肌肉拉傷。

旅遊登山的注意事項4

⑴行前預先規劃旅遊路線，充分了解交通路況，進入山區應注意塌方落石與路肩塌陷。

⑵登山前特別要注意服裝和鞋子，儘量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負荷；鞋子要選用球鞋、布鞋和旅遊鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全；藉助枴杖要注意選擇長短、輕重合適與結實。

⑶行前應注意氣象預報，適時增減衣服。遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，並防止山上風大連人帶傘給兜跑。

⑷要做到觀景不走路，走路不觀景；照相時要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點和角度，尤其更要注意巖石有無風化。

⑸注意自身旅遊安全，勿擅自到未開放的旅遊山區和危險山區遊玩；儘量避免在無人管理的山地遊玩；不在無救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水。

⑹要注意林區防火，觀光沿途不能吸煙。愛護自然環境，不破壞景觀資源；維護風景區環境整潔，不任意丟棄垃圾。

另外還有一些登山旅遊注意事項：

1、自行開車進山旅遊，須事先做好車輛保養，並留意旅途沿線的加油站、修理廠、醫院等位置。

2、登山前應瞭解自己的健康狀況，隨時攜帶藥物；有高山反應及身體不適者，勿免強上山。

3、愛護自然環境，不破壞景觀資源；維護風景區環境整潔，不任意丟棄垃圾。

4、注意保管好自己錢物，防止丟失及被竊，尤其是照相機等常用之物更要注意別丟落，特別是在換膠捲時勿將膠捲落下。

5、穿的也不能太少，覺着天熱了就穿的少，到了山頂你就會發現風大，等一會你身上的汗就沒了，時間長了就發現冷了。

6、旅遊登山，不是為了競爭，只是為了遊樂。旅遊攀登，要不計速度，只求逍遙。或沿石級扶梯，或尋林陰小路，緩慢而行，觀風景，覽古蹟，邊談邊遊，妙趣橫生。

7、要儘量少帶行李，輕裝前進。對於老年人來説，應帶手杖，這樣既省體力，又有利於安全。行路要穩，時刻留神腳下。在爬山時要注意力集中，並注意腳下石頭是否活動，以免踏空。在陡坡行走時，最好採取“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。

8、在山中遇到雷雨，不要到山頂或高樹下躲避。以防雷擊傷人，也不要在山溝低窪處躲避，以防山洪傷人。最好在山腰洞穴中避雨。

9、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關節受傷或肌肉拉傷。

10、在登山時，還要時時預防腰腿扭傷，因此，在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。

以上就是小編為你介紹的登山旅遊注意事項！