登山出遊注意事項

登山是一項既危險又鍛鍊身體的運動。從醫學角度來説，登山對人的心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、視力、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。然而由於它的危險性，在登山之前必須要了解登山的一些基本常識，以免操作不當造成意外。下面是關於登山出遊注意事項的內容，歡迎閲讀！

旅遊中登山需要注意以下十點：

1、行前預先規劃旅遊路線，充分了解交通路況，進入山區應注意塌方落石與路肩塌陷。

2、自行開車進山旅遊，須事先做好車輛保養，並留意旅途沿線的加油站、修理廠、醫院等位置。

3、登山前應瞭解自己的健康狀況，隨時攜帶藥物；有高山反應及身體不適者，勿免強上山。

4、登山前特別要注意服裝與鞋子，儘量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負荷；鞋子要選用球鞋、布鞋與旅遊鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便與有礙安全；藉助枴杖要注意選擇長短、輕重合適與結實。

5、行前應注意氣象預報，適時增減衣服。遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，並防止山上風大連人帶傘給兜跑；雪天在山上走路更要注意防滑。

6、要做到觀景不走路，走路不觀景；照相時要特別注意安全，要選擇能保障安全的'地點與角度，尤其更要注意巖石有無風化。

7、注意自身旅遊安全，勿擅自到未開放的旅遊山區與危險山區遊玩；儘量避免在無人管理的山地遊玩；不在無救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水；注意並依照警告、禁止標誌的規定進行旅遊。

8、上山要注意林區防火，觀光沿途不能吸煙。

9、愛護自然環境，不破壞景觀資源；維護風景區環境整潔，不任意丟棄垃圾。

10、注意保管好自己錢物，防止丟失及被竊，尤其是照相機等常用之物更要注意別丟落，特別是在換膠捲時勿將膠捲落下。

登山前準備工作

一、隨身攜帶必要的衣物與裝備。

1、一雙山地徒步登山鞋是必備的。買的稍微大號一碼，因為下山時腳趾能有一定空間，如果鞋子不合適你會由於不期而遇的寒流而立刻凍傷腳;

2、登山期間，你需要穿多層的服裝，因為山上的温度變化頗富戲劇性，當雲層遮住太陽的時候，一切都很難説。一兩層的輕質的Gore-Tex比羊毛織物更加好用，因為多層更加脱下或者穿上。記着隨時帶好一件很輕的羽絨服。

3、在日光下要用一頂帽子保護你的頭，帶一雙防水的手套有利於在冰布上行進，鴨絨的手套就更好了，另外，記着多帶一副手套作備份。

4、檢查一下，帽子是不是可以與氧氣面罩配合的很好，可以很好的遮住面部，多帶一些輕的襪子以備替換。

5、睡袋必須是至少1000克/35盎司羽絨填充的，不要在睡袋上圖便宜。在短短几天裏面，由於你的排汗，睡袋會吸收一公斤的水分，從保温效果與你的負重你可以感覺到。太陽好的天氣，可以把睡袋在帳篷頂上晾乾，用巖石來壓住睡袋。

6、每一個營地都弄一套防潮墊，你需要雙層的防潮墊來保護你不被石子硌到，如果你很怕冷，你也許在其他營地也需要一個雙層防潮墊，帳篷裏不要用冰爪，那會搞壞墊子。

二、出發前應先作健康檢查，尤其是平日很少運動的中老年人，更需認真檢查。

1、作個健康檢查，你需要良好心血管系統與全面健康的身體。你也許應該在健康方面多做點準備來保證良好的狀態。

2、檢查你的膽固醇含量，膽固醇過高的話，脂肪就有可能阻塞血管，這樣你會在很短的時間裏面被凍傷。

3、另外檢查你有沒有哮喘，因為在那種環境裏面，寒冷乾燥的空氣會誘發它。

4、檢查你的心臟，肺還有大腦，因為血液會變得粘稠並給脆弱的血管增加負擔，好的循環系統是基礎，請遠離煙草，他會使你的動脈硬化，如果需要的話，還需要降低你的血壓。