孕婦3~4個月注意事項有哪些
導語:這個時期,由於早孕反應的結束,孕婦的食慾會變得旺盛,胎兒的發育加快,需要攝取更多的蛋白質、植物性脂肪、鈣、鐵、維生素等營養物質,那麼孕婦3~4個月注意事項有哪些,下面小編為你詳解!
一、3至4個月的孕婦食譜
3至4個月的孕婦食譜:咖喱牛肉土豆絲
原料:牛肉500克,土豆150克, 咖喱5克,食油10克,醬油15克、
鹽5克,葱、姜各1克。
做法:
①將牛肉自橫斷面切成絲,將糰粉、醬油、料酒調汁浸泡牛肉絲。土
豆洗淨去皮,切成絲。
②將油熱好,先幹炒葱、姜,再將牛肉絲下鍋於炒後,將土豆絲放
入,再加入醬油、鹽及咖喱粉,用旺火炒幾下即成。
特點:富含鐵、維生素B2、煙酸等,適合孕婦食用。
3至4個月的孕婦食譜:牡蠣粥
原料:糯米100克
輔料:鮮牡蠣肉100克、豬五花肉50克
調料:蒜末50克、料酒10克、葱頭末25克、胡椒粉1.5 克、精鹽10克、熟豬油2.5克、清水1.5克
製作方法:
1.糯米淘洗乾淨備用,鮮牡蠣肉清洗乾淨,豬五花肉切成細絲。
2.糯米下鍋,加清水燒開,待米稍煮至開花時,加入豬肉、牡蠣肉、料酒、精鹽、熟豬油,一同煮成粥,然後加入大蒜末、葱頭末、胡椒粉調勻,即可食用。
特點:
牡蠣肉味極鮮美,是優良的營養食品,以牡蠣入粥食用,是南方沿海民間風行的小吃飲食。牡蠣氣味鹹平、微寒,可供藥用。牡蠣粥可以對維生素D 缺乏病有療效。
3至4個月的孕婦食譜:花仁蹄花湯
原料:花生米、豬蹄、老薑、鹽、葱、胡椒粉、味精。
製作方法:
1、豬蹄鑷毛、燎焦皮、泡好後刮洗乾淨,在把豬蹄斬成3釐米的方塊;再把花生米用温水浸泡着,把皮弄掉;再將葱切成葱花;姜拍破備用。
2、把大鍋放到大火上,再加進冷水,講豬蹄放進去,等到煮開的時候把浮沫清除掉,在把花生和生薑一起放進去。
3、把豬蹄煮到5分熟的時候,再把鍋轉到文火,放進鹽巴文火慢燉,等到豬蹄煮熟透之後,撒上胡椒粉、味精、葱花就可以食用了。
二、孕婦的冬季護膚
温水洗臉
很多孕媽媽冬天怕冷,洗臉總是草草了事。不注重洗臉,可是冬季護膚的大忌。洗臉無論何時都應該是護膚的第一步。
只有把臉上的污垢洗乾淨,後面護膚步驟才能更好地發揮作用。這裏要提醒的是:每天早晚兩次的徹底潔面是必不可少的!考慮到 冬季寒冷,孕媽媽洗臉可用温水,不宜過冷或過燙。
温水洗臉不僅舒服 ,清潔效果好,還不會過度刺激皮膚,從而避免潔面後易緊繃、發紅發熱、加重黑眼圈、浮腫或皮膚鬆弛等問題,同時有助於保持臉部皮膚温度與環境相適應。
擦保濕霜
孕媽媽冬季該如何護膚?很多孕媽媽習慣用完潤膚水、精華之後就不管了。在這裏要告訴大家,冬季是一年中最乾燥寒冷的季節,潤膚水和精華這類的東西只能幫助肌膚補充水分解除乾渴,但鎖水作用是很弱的。所以孕媽媽冬季護膚,對抗乾燥,切記擦完精華之後塗抹保濕霜。
保濕霜比保濕乳液更加濃稠,鎖水保濕效果也更加持久,尤其對於皮膚乾燥的準媽媽來説,是冬季護膚的必備品(皮膚乾燥不明顯的孕媽媽可以塗抹保濕乳液)。使用潤膚水、精華為肌膚補充水分後,及時塗抹保濕霜,可以高效保濕,令肌膚持久水潤。
保濕手脣
到了冬天,手部乾燥、褶皺、龜裂是常有的現象,孕媽媽冬季如何護膚?此時護手霜就派上用場了。護手霜會在手部皮膚表面形成 一層防水膜,經常使用可以保持手部皮膚柔軟、滋潤、減少冷風冷水的傷害。
另外,嘴脣乾燥,也是很多孕媽媽頭痛的問題。總會不經意用舌頭舔舔,結果越舔越幹,越舔越裂。怎麼辦?正確的做法是隨身攜帶一支安全的孕婦專用的滋養保濕潤脣膏,隨時塗抹,以保持脣部的`滋潤。
防靜電搔癢
冬天空氣乾燥,身體的肌膚也處於乾燥狀態,脱皮、靜電、搔癢是常有的事兒,嚴重影響了準媽媽的生活和心情。
每天晚上洗完澡後,及時用身體乳塗抹全身皮膚,早上起來時,對於特別乾燥的手臂和大腿也應該再塗一次。身體乳除了滋潤 我們的身體,減輕脱皮現象,還有預防靜電、抑制搔癢的作用。
三、孕婦怎樣感冒預防
手是孕婦感冒的主要傳播途徑。預防方法是勤洗手,不用髒手摸臉。
“三高”飲食易孕婦感冒。高脂肪、高蛋白、高糖食物會降低人體免疫力,所以,預防感冒新的飲食方法是葷素搭配,注意營養平衡。
喜愛鹹食易導致孕婦感冒。預防感冒就要多吃清淡食品,因為鈉鹽的滲透作用,上皮細胞的功能被抑制,降低了干擾素等抗病因子的分泌,病毒便乘機侵入上呼吸道黏膜誘發感冒。
足部着涼易孕婦感冒。如果腳部受涼,會反射性的引起鼻黏膜血管收縮,使人容易受到感冒病毒侵擾。
精神緊張和愛發愁也易孕婦感冒。情緒低落的人免疫功能降低,使人體殺傷病原微生物的能力降低,因為這時鼻咽部干擾素、核酸酶等抗病毒物質明顯減少,呼吸道局部免疫功能減退,感冒病毒有機可乘。
牙刷不潔易孕婦感冒。有的牙刷常放在陰暗潮濕的地方,病菌容易滋生繁殖,刷牙時病毒通過牙刷移植到口腔內, 容易誘發感冒。
紅糖姜水,美美一覺。當準媽媽受涼,或感覺要感冒時,喝一碗熱的紅糖姜水,然後美美地睡上一覺。生蒜、生葱賽過藥常吃生蒜、生葱頭是預防感冒的好方法。
與呼吸道防禦。多吃含鋅食物。缺鋅時,呼吸道防禦功能下降,孕婦需要比平時攝入更多的含鋅食品,海產品、瘦肉、花生米、葵花子和豆類等食品都富含鋅。
維生素C與呼吸道纖毛運動。維生素C是體內有害物質過氧化物的清除劑,同時具有提高呼吸道纖毛運動和防禦功能。建議多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑,如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失,烹飪時要注意保護。
不要忘了白開水。多喝水對預防感冒和咽炎具有很好的效果,每天最好保證喝600~800毫升水。
孕婦感冒在一年四季均可發生,以冬春季節最為流行,孕婦感冒後會出現全身不適、頭痛、噴嚏、鼻塞、流涕、咳嗽、喉嚨痛、發燒及食慾不振等症狀,嚴重的孕婦感冒者易併發支氣管炎、鼻竇炎、中耳炎、肺炎、雷氏症等併發症,不可輕忽!
四、孕婦洗澡的注意事項
1. 洗澡時間不宜過長
洗澡時,浴室內由於通風不良,空氣混濁,濕度大,就會降低空氣中的氧氣含量,再加上熱水的刺激,會使人體內的血管擴張,一般不會造成什麼不良後果,如果時間過長,就會影響神經系統的生長髮育。因此,專家提示,一般孕婦一次洗 澡時間不宜超過15分鐘,或以孕婦本身不出現頭昏、胸悶為度。
2. 孕婦洗澡忌坐浴
婦女洗澡坐浴是不利的,妊娠期洗澡更不應坐浴,尤其妊娠後期絕對禁止坐浴,以防引起早產。這是因為:在正常情況下,女陰道保持一定的酸度,以防止病菌 的繁殖。這種生理現象與卵巢分泌的雌激素和孕激有密切關係。婦女在妊娠時,尤其是妊娠後期,胎盤絨毛產生大量的雌激素和孕激素,浴後的髒水有可能進入陰道,而陰道的防病力減弱,就容易引起宮頸炎、附件炎,甚至發生宮內或外陰感染而引起早產。因此,孕婦不要坐浴,更不要到公共浴池去洗澡。
3. 水温不宜過高
據有關專家研究,孕婦洗澡水温過高會影響胎兒大腦發育。當然熱水使孕婦體温較正常體温升高1.5度時,胎兒腦細胞發育就有可能停滯,當升至3度時,胎兒腦細胞就有被殺傷的危險。因此,孕婦洗澡水温不宜過高。
4. 小心地滑
孕婦由於身體不方便,而浴室的地一般會比較滑,因此孕婦應特別小心,以防摔倒。
還有一點孕婦懷孕週期滿32周後不可乘坐飛機可能會發生早產和羊水破裂產期提前。
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