2023年三伏天禁忌【必備】

20xx年三伏天禁忌

1、三伏貼

三伏貼的主要成分是中草藥材，還全是性熱原材料，有舒經經絡的功效，三伏天的情況下貼一個三伏貼能夠協助人體存款氣血，防止冬季嚴寒的情況下人體陽氣虛而被涼氣所傷，還能推動人體體內濕氣的排出來。

2、蒸桑拿

人吃五穀雜糧，人體裏邊在所難免沉定一些內毒素，時間長了非常容易造成人體病症，三伏天的情況下人體皮膚毛孔是開啟的，這個時候去蒸桑拿能夠加快人體的新陳代謝速率，針對人體體內濕氣的排出來也很有益處。

3、熱水泡腳

長期性日常生活在氣侯濕冷的地區，人體裏邊非常容易存款體內濕氣，時間長了，部分會出現痠疼、發脹的狀況，足部坐落於人體的末端，血液商品流通到足部是較為遲緩的，因此，足部體內濕氣經常較為重，三伏天的情況下人體基礎代謝較快，常常熱水泡腳能夠協助人體排出來體內濕氣。

4、洗澡

洗澡的情況下，人體皮膚毛孔處在伸開情況，有益於消除人體裏邊的寒濕之氣，濕氣太重的人何不常常泡個澡、去祛濕，還能身體排毒、推動人體基礎代謝，針對女性朋友而言也有瘦身減肥、養顏美容的功效。

5、艾草葉是中藥材中的温性原材料，三伏天的情況下氣侯酷熱，人體皮膚毛孔全是伸開的，做艾炙能夠將人體中的寒濕之氣給排出來身體之外，針對濕氣太重的人而言，夏季做艾炙是最好不過的去濕氣方式。

三伏天如何養生？

(1)飲食調養

進入三伏天后，天氣炎熱，很容易讓人食慾不振，吃什麼都不香。這時開胃很重要，可多吃一些開胃解暑的食物，比如苦瓜、苦蕎麥等，或是健脾養胃的鴨肉、雞肉等肉製品。忌食辛辣油膩的食物。

(2)起居調養

三伏天白天時間較長，為順應四時之氣，需調整好自己的生物鐘，做到早起晚睡。中午按時午休，時間控制在半小時左右，時間太長會進入深睡眠，醒來後反而會更加的疲勞乏力。

(3)運動調養

夏季不適合劇烈的運動，體能消耗過大，反而會引起不適。可進行一些比較“低調”的運動，比如游泳、打太極、慢跑、瑜伽等，既能鍛鍊身體，也不會損傷身體。

(4)精神調養

三伏天天氣悶熱潮濕，很容易影響人的情緒，變得煩躁不安、心煩意亂。最好的辦法就是靜坐，然後閉目吞津，能很好的緩解情緒，養心安神。閉目吞津的方法：以打坐的方式坐好，全身放鬆，雙臂自然下垂，眼睛和嘴巴微閉，調整好呼吸，等到嘴巴中的津液比較多的時候，吞下去，重複三次即可。

三伏天怎麼調理身體

1、運動

夏天運動鍛鍊，最好在清晨或傍晚較涼爽時進行。場地宜選擇公園、河湖水邊，庭院空氣新鮮處。鍛鍊項目以散步、慢跑、太極拳、氣動、廣播操為好，有條件最好能到高山森林、海濱地區去療養。夏天不宜做過分劇烈的運動。出汗過多時，可適當飲用鹽開水或綠豆鹽湯，切不可飲用大量涼開水，不要立即用冷水衝頭、沐浴，否則會引起寒濕痺證等多種疾病。

2、飲食

飲食是最重要的一部分。三伏天飲食的好與壞，直接關係着我們的身體是調理的更好，還是更差。三伏天應以飲食調養為主，以清暑、益氣、滋阻生津為主，特別要補充足夠的蛋白質、維生素、水和無機鹽。此外，夏季食慾減退，脾胃功能較為差，如過食肥甘厚膩之物，易損胃傷脾，影響營養消化吸收，有損健康。因此，綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鱔魚、鴨肉等，均是夏季很好的食品。

3、精神

夏屬火，與心相應，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調養。心靜自然涼。避暑是三伏天養生總的原則。夏季作息，宜晚些入睡，早些起牀。安排勞動或體育鍛鍊時，要避開烈日熾熱之時，並注意加強防護。午飯後最好安排午睡，一則避炎熱之勢，二則可恢復疲勞。

三伏天適合吃什麼瓜

1、苦瓜

苦瓜可以清熱解暑，是非常好的消夏食物，尤其利於清心開胃，適合小炒、煲湯等等，還可以涼拌。苦瓜還適合長痱子的寶寶食用，可以快速消除身上的痱子。但注意脾胃虛寒的人應該少吃苦瓜，防止受寒。

2、絲瓜

絲瓜不僅口感良好，而且營養價值非常豐富，具有多種維生素和礦物質，清涼爽口，利於開胃，尤其可以幫助平痰喘，肺功能不好的人適合食用。注意絲瓜吃多可能引起腹瀉，所以要注意食用量。

3、冬瓜

冬瓜性寒，可以清熱化痰，降火解毒。冬瓜含糖量非常少，適合糖尿病和心腦血管病人食用，還具有降壓效果，適合高血壓患者食用。冬瓜煲湯可以增進食慾，利於清熱解暑。

三伏天的注意事項

1、不貪涼。三伏天是一年中最炎熱的時候，這時候人體的毛孔處於張開狀態，如果過度地吹空調、喝冷飲，會使人體表面的温度驟降，血管出現驟縮，毛孔關閉，體熱無法散出。

2、不熬夜。夏日的時候晝長夜短，高温會導致人體的新陳代謝加速，三伏天熬夜的話，就容易引起氣血不足。

3、忌濕氣。一年中三伏天算是最悶熱的，這期間的濕熱之邪以及暑濕都易侵入人體，就會導致人們出現疲乏無力、胃口不佳、脾胃不適等症狀。

4、防中暑：三伏天非常容易中暑，因此要保持室內適當通風，室外温度過高時儘量減少外出，做好防護措施，防止中暑。