室內攀巖注意事項
1、做好準備活動。儘管室內攀巖的安全性幾乎是可以保障的,但如果攀爬之前熱身運動不夠,遇到大幅度跨越時,肌肉和韌帶則很容易拉傷。
2、攀巖穿着。衣服寬鬆即可,但鞋子一定要輕便、柔軟、粘貼性強。
3、運動後主動放鬆。做完運動後,一定要把肌肉完全放鬆之後再離開,因為肌纖維在強力拉伸後的恢復是需要一個過程的。
室內攀巖注意事項 [篇2]
1.儘量節省手的力量
攀巖是用手和腳,通過尋找巖面上一切可利用的支點,克服攀爬者自身的體重和所攜帶器械的.重量向上進行攀登。由於手臂力量相對有限,在攀登過程中,應儘量使用腿部力量而節省手的力量。
2.控制好重心
控制重心平衡是攀巖過程中最關鍵的問題,重心控制得好就省力。
3.有效地休息
在一條攀登路線中肯定是有些地方簡單,有些地方難,要想一口氣爬完全程比較困難,所以想爬得高一些,應該要有效地進行休息,最好是到達一個比較容易的位置,以最省力的姿勢,邊休息邊觀察下一段要攀爬的線路。
4.主動調節呼吸
攀爬一條路線是一個連續的過程,從一開始就應該主動去調節呼吸,而不應等快堅持不住了再去調整。
-
教育意義的作文彙編八篇
在日常生活或是工作學習中,大家總免不了要接觸或使用作文吧,作文是人們以書面形式表情達意的言語活動。寫起作文來就毫無頭緒?以下是小編精心整理的教育意義的作文9篇,僅供參考,希望能夠幫助到大家。教育意義的作文篇1最近有一句網絡流行語叫“別人家……”,意思是羨...
-
語文知識競賽作文(精選23篇)
在平日的學習、工作和生活裏,大家都經常看到作文的身影吧,作文是通過文字來表達一個主題意義的記敍方法。怎麼寫作文才能避免踩雷呢?下面是小編為大家整理的語文知識競賽作文,歡迎閲讀與收藏。語文知識競賽作文篇1今天下午,我們先從宿舍到教室,來到教室第一件事就是,...
-
旅行的意義演講稿合集6篇
使用正確的寫作思路書寫演講稿會更加事半功倍。在社會一步步向前發展的今天,需要使用演講稿的事情愈發增多,還是對演講稿一籌莫展嗎?以下是小編整理的旅行的意義演講稿,僅供參考,大家一起來看看吧。旅行的意義演講稿1尊敬的:世界永久的不變就是不停的改變,時間將一些...
-
比例的意義和基本性質評課稿(精選16篇)
作為一位無私奉獻的人民教師,總歸要編寫説課稿,評課稿有助於順利而有效地開展教學活動。評課稿應該怎麼寫才好呢?下面是小編為大家收集的比例的意義和基本性質評課稿。比例的意義和基本性質評課稿篇11、兩節課思路清晰,環環相扣,師生互動性良好。2、在數學教學中...