徒手攀巖需注意的幾大事項
徒手攀巖,屬於攀巖的一種形式,一種户外的極限運動,這樣的運動對攀巖技巧要求極高,同時也是對心理考驗的極大挑戰。徒手攀巖危險性很大,被列為世界十大最危險運動之首。那麼徒手攀巖需要注意什麼呢?下面小編為你整理徒手攀巖的注意事項,可根據個人情況,用作參考!
徒手攀巖正以其特有的魅力,突出的個性感染着人們,參與攀巖,會讓人在與懸崖峭壁的抗衡中學會堅強,在與大山的擁抱中感受寬容,在征服攀登路線後享受成功與勝利的喜悦。
一、徒手攀巖的要領
日常鍛鍊
日常鍛鍊建議引體向上可增加臂力和手指的力量;跳繩可以鍛鍊身體的柔韌和協調性;乒乓球和棋類對培養判斷力大有益處;游泳鍛鍊心肺功能,全身力量和耐力。小技巧手指併攏才能牢牢抓住巖點;手腳輪流用力可以節省體力,必要時向上“悠”一下更是事半功倍;下降時面向巖壁,四肢伸開就不會在巖壁上碰疼;攀巖時可以穿小半號的薄底鞋,用力不容易多了;攀登前觀察巖點,選好路線,可以提高攀巖的速度。
技巧
攀巖前要換上適當的.衣服,活動關節,放鬆肌肉,調節心理,使自己處於靈活的狀態,依靠自己的力量和智慧來挑戰絕壁。在攀巖的過程中必須時刻渴望成功,任何的懶惰都意味着失敗。
要點
抓
用手抓住巖石的凸起部分。
摳
用手摳住巖石的稜角、縫隙和邊緣。
拉
在抓住前上方牢固支點的前提下,小臂貼於巖壁,摳住石縫隙或其他地形,以手臂和小臂使身體向上或向左右移動。
推
利用側面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動。
張
將手伸進縫隙裏,用手掌或手指曲屈張開,以此抓住巖石的縫隙做為支點,移動身體。
蹬
用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來,減輕上肢的負擔。
跨
利用自身的柔韌性,避開難點,以尋求有利的支撐點。
掛
用腳尖或腳跟掛住巖石,維持身體平衡使身體移動。
踏
利用腳前部下踏較大的支點,減輕上肢的負擔,移動身體
二、需要採取的保護措施
保護方法按照保護點設置在攀登路線的頂部,與頂繩攀登相對應的一種保護方法,適用於訓練和初學者攀爬。使用較多的操作方法是法式保護法,即通常所説的五步法。
具體操作步驟:五個步驟為一個週期(以右手為例)。
(1)左手手心向上、右手手心向下,分別握緊主繩,左手向下拉繩 子的同時右手向上拉繩子。
(2)右手握緊繩子由胸前回放到右大腿外側。
(3)左手移至右手上方,手心向下握緊繩子。
(4)右手移至左手上方。
(5)還原至第一步。
三、注意事項
(1)任何時候都要有一隻手緊握通過下降器的繩子。
(2)放繩子時,雙手要協調配合。
(3)放繩子時,要緩慢勻速。
徒手攀巖前要換上適當的衣服,活動關節,放鬆肌肉,調節心理,使自己處於靈活的狀態,就必須依靠自己的力量和智慧來挑戰絕壁。在徒手攀巖的過程中必須時刻渴望成功,任何的懶惰都意味着失敗。
徒手攀巖前要選擇好攀巖路線,不同的高度、角度的巖道,不同位置大小的巖眼,其難易程度都會不同。攀巖時要依靠冷靜的判斷力、堅強的意志,通過四肢的協調,保持有三點貼穩巖壁,保持身體的重心落在前腳掌,減輕手指和臂腕的負擔。登頂下落要注意配合下落趨勢,適當的用腳支撐,避免擦傷。
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