關於老人晨練的注意事項
老人注重養生之道,經常會晨起鍛鍊。但是老人晨練有禁忌,四項事項要牢記。老人晨練要適度,晨練不宜空腹,忌在霧中晨練,晨練不宜貪早。做好這四樣,保你健健康康。
老人晨練有四樣要牢記:晨練要適度,晨練不宜空腹,忌在霧中晨練,晨練不宜貪早。
1、晨練不宜空腹
有些老年人習慣晨起空腹鍛鍊,認為這樣既可呼吸新鮮空氣,又有利於減肥防胖。但是,空腹鍛鍊並不科學,很可能危害健康。
這是因為,空腹鍛鍊容易引起老年人低血糖,使人感到頭暈、目眩,甚至發生昏厥,因而要嚴加註意。如果早晨要參加鍛鍊的話,應當先適量進食,飯後休息片刻再去鍛鍊,以防發生不測。
2、晨練不宜貪早
老年人晨練不能貪早。因為時間太早,光線不明,氣温也比較低,老年人在這樣的環境中鍛鍊,容易摔倒或受涼,從而誘發感冒、心絞痛、心肌梗塞或腦卒中(中風)等疾病。尤其在冬天和初春時節,天氣寒冷,更不可提早出門鍛鍊。所以,老年人晨練應安排在太陽初升後,並注意保暖。
3、老年人晨練宜適度
老年人晨起後不宜進行劇烈的`活動,運動時間也不宜過長。太極拳、氣功、慢跑、徒手操等柔和、緩慢的活動比較適合老年人早起鍛鍊。活動應以略有心跳加快、略有氣急感為度,千萬不可逞能,還應避免那些快速、旋轉或低頭過度的運動。有肺氣腫、動脈硬化、冠心病、糖尿病等。
4、切忌霧中晨練
冬季襲來,早晨或多或少的會有些霧,而老年人早晨在霧中運動有害無利,應該盡力避免。因為,霧天聚在低空的廢氣不易消散,空氣污染比平時更加嚴重。實驗研究分析,霧中有不少有害有毒元素和較多的病源微生物。在霧中進行鍛鍊,會大量吸入有害物質,可引起氣管炎、咽炎、角膜炎和過敏性疾病。
-
創新科技作文400字三篇
無論是在學校還是在社會中,大家總免不了要接觸或使用作文吧,作文是一種言語活動,具有高度的綜合性和創造性。那麼問題來了,到底應如何寫一篇優秀的作文呢?以下是小編收集整理的創新科技作文400字3篇,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。創新科技作文400字篇1從最...
-
語文知識競賽作文(精選23篇)
在平日的學習、工作和生活裏,大家都經常看到作文的身影吧,作文是通過文字來表達一個主題意義的記敍方法。怎麼寫作文才能避免踩雷呢?下面是小編為大家整理的語文知識競賽作文,歡迎閲讀與收藏。語文知識競賽作文篇1今天下午,我們先從宿舍到教室,來到教室第一件事就是,...
-
教育意義的作文合集五篇
在生活、工作和學習中,大家都寫過作文,肯定對各類作文都很熟悉吧,作文是一種言語活動,具有高度的綜合性和創造性。為了讓您在寫作文時更加簡單方便,以下是小編收集整理的教育意義的作文5篇,希望能夠幫助到大家。教育意義的作文篇1今天媽媽生病了,肚子痛的她直冒汗,躺在...
-
老同學聚會活動策劃方案(精選17篇)
為保障事情或工作順利開展,常常需要預先制定方案,方案是書面計劃,具有內容條理清楚、步驟清晰的特點。怎樣寫方案才更能起到其作用呢?下面是小編精心整理的老同學聚會活動策劃方案,歡迎閲讀與收藏。老同學聚會活動策劃方案篇1光陰似箭,歲月如梭;往事難忘,温馨如昨。...