冬天晨練的注意事項

1、晨練時間不宜過早

由於冬季日出前的地面温度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質也聚於地面，人們若早起鍛鍊，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛鍊，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。

如果你喜歡在上午鍛鍊，應該在10時左右為宜。這時太陽出來後曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。

2、氣温過低不宜晨練

冬天適合晨練嗎？冬季早晨若氣温過低，或氣温突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體温調節能力差，受冷易病，老年人還應注意禦寒。

3、雨霧天氣不宜晨練

冬天大霧天氣是很正常的，而霧是由無數微小的.水珠組成的，這些水珠中含有大量污染物質和致病菌等有害物質。如在霧天進行鍛練，呼吸量增加，勢必會吸進更多的有毒物質，影響氧的供給，這會引起胸悶、呼吸困難、心悸等症狀，嚴重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結膜炎以及其他病症。大霧天濕度大，致使汗液的散發受到影響，對身體不利。心臟病、腦血管病人此時尤其不應外出晨練。

在冬天也是適合晨練的，但是要注意晨練的時間不要太早，最好是在太陽出來後，這樣天氣比之於太冷，而且污染物也會少一些，這時候晨練對身體才會更好。在晨練的時候還要注意避免在霧霾天氣中晨練，這樣污染物就會進入人體，危害到身體的健康。