夏日飲食注意事項
相信很多人都有這樣的經驗,遇到夏天的時候都會有一種不想吃飯的現象,因為夏天的天氣比較炎熱,而當夏天天氣炎熱的時候人們就會流很多汗水,當汗水一流,人們的食慾就會下降,夏天太陽大的時候還會感覺身體特別的乏力,所以夏天的人經常會出現食慾不振的現象,那麼在夏天的時候食用不振到底該怎麼辦呢?
首先,天氣炎熱,隨着氣温的升高,食物中各種細菌生長繁殖加快,更容易腐爛變質。如果吃了不清潔或不新鮮的食物,就很容易引起急性胃炎,出現胃痛、胃脹和嘔吐等症狀。
其次,為了散發體內的熱量,人的皮膚血管處於擴張狀態,血流量增加,因而進入胃腸道的血流量減少,導致胃腸道抵抗力下降;而大量出汗會引起體內電解質、微量元素、維生素丟失,飲水過多又會稀釋胃腸道內消化液,影響消化吸收功能,使人出現食慾不振、體重減輕、營養不良等症狀。
最後,喝冷飲或吃過於辛辣刺激的食物,吹空調等,也是導致腸胃不適的重要原因。
夏日飲食謹記三原則
夏天是人的脾胃最弱的'時候,而恰恰熱天又導致很多人貪涼,睡得晚,休息不好,更加耗損陽氣以及傷脾胃,所以才出現所謂的苦夏症狀。黃啟輝指出,在度苦夏時,在飲食上注意三點——
1、注意補鉀
暑天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也比較多,由此造成的低血鉀現象,會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振、中暑等症候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物,新鮮蔬果中(如芹菜、毛豆、香蕉等)含有較多的鉀。茶葉中亦含有較多的鉀,熱天多飲茶,既可消暑,又能補鉀,可謂一舉兩得。
2、少食冷飲
夏季暑熱,腸胃功能受其影響而減弱,因此在飲食方面,應多吃清熱、利濕之物,比如西瓜、苦瓜、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜、蘆筍等。同時,也要補益陽氣和生津滋陰,像五味子、玉竹、酸棗仁、鴿肉、黑豆、木耳、松子等均可以用來食療。夏日,忌過量吃冷飲、寒涼食物,以免傷了陽氣。
3、清補為佳
夏天吃苦瓜有清熱、開胃的作用,但苦瓜要用熱水焯一下,放一些大蒜,正合乎中醫講的“辛開苦降”,用辣味和苦味組合,有利於氣機疏通、降濁宣泄,讓人開胃。
對於脾胃較虛的人羣,在飲食上,則應採取益氣滋陰、健脾養胃、清暑化濕的“清補”原則。所謂“清補”,就是食用甘涼滋潤之品,補益人體損傷的氣陰,這種方法既避免了補氣藥的温燥,又避免了清熱藥的苦寒傷胃,補而不燥,清而不寒,既消解了暑熱,又增強了體質。
要特別的注意,夏天的飲食適宜多吃清淡的食物,而到了夏天的時候吃的食物不要過度辛辣,這樣就會造成食慾不振的現象發生,在夏季的時候多吃點清粥是最合適的選擇,多吃點蔬菜和水果,少吃脂肪含量高的食物,這樣對食慾來説就是會有很多的影響,一定要注意了。
-
國小四年級數學教案《小數的意義》
作為一名老師,時常需要編寫教案,教案是實施教學的主要依據,有着至關重要的作用。怎樣寫教案才更能起到其作用呢?以下是小編幫大家整理的國小四年級數學教案《小數的意義》,僅供參考,大家一起來看看吧。國小四年級數學教案《小數的意義》1教學目標:1、經歷觀察、測量、...
-
2021知識競賽方案(通用6篇)
為了確保工作或事情能高效地開展,常常需要預先準備方案,方案屬於計劃類文書的一種。方案要怎麼制定呢?下面是小編整理的2021知識競賽方案(通用6篇),歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。知識競賽方案1為了深入貫徹XX文件精神,提高全體員工的安全意識和安全素質,豐富...
-
分數的意義教案範文7篇
作為一位傑出的老師,就難以避免地要準備教案,編寫教案有利於我們科學、合理地支配課堂時間。快來參考教案是怎麼寫的吧!以下是小編幫大家整理的分數的意義教案7篇,供大家參考借鑑,希望可以幫助到有需要的朋友。分數的意義教案篇1一、説教材《百分數的意義和寫法》是...
-
有意義的寒假作文(通用20篇)
在日常學習、工作抑或是生活中,大家或多或少都會接觸過作文吧,藉助作文人們可以實現文化交流的目的。相信很多朋友都對寫作文感到非常苦惱吧,下面是小編收集整理的有意義的寒假作文,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。有意義的寒假作文篇1寒假裏的一個早上,我...