夏季飲食注意事項有什麼
“三多”即3個多吃:
多吃各種瓜。冬瓜利尿消炎、清熱解毒,還可以醒酒、減肥;苦瓜含有獨特的苦瓜甙,暑天食後可袪暑清心,對胃病、濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等症有較好的效果;黃瓜的細纖維素對腸道中腐敗食物的排出和降低膽固醇有一定的`作用。
多吃涼性蔬菜。夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬温性外,苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等均屬涼性蔬菜。
多吃苦味食品:夏季心火易亢,苦味能泄暑熱去暑濕,適當吃些苦味食品能恢復腸胃納運功能,增進食慾。
“兩不宜”即2個不宜吃:
不宜亂喝水。酷暑之下,人體需要大量飲水,專家提醒,不要猛飲,不要喝冰水,不要等口渴時再喝,不要喝生水,不要喝“陳”水,少喝飲料。
不宜隨意吃菜。如香菜、白蘿蔔等,這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色班。應該多吃一些抑制色素沉着、讓皮膚變白皙的水果,如獼猴桃、草莓、西紅柿、捲心菜等。
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