午休的禁忌有哪些
許多老年人由於晚上睡的時間短,而且睡眠質量也不高,因此都有午休的習慣,但是不正當的午休方式有可能影響到老人的身體健康。那麼老人午休怎樣才合理呢,這就需要老年人掌握正確的午休方法。
一、老人午休忌午睡時間過長
老年人午睡時間最好在一個半小時左右。時間過長,大腦中樞神經會加深抑制,促使腦組織毛細血管關閉時間過長,使腦的.血流量相對減少,體內代謝過程逐漸減慢,導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
二、老人午休忌午飯後立即午睡
一般要在午飯後30分鐘開始。剛吃過午飯,人的胃腸蠕動加強,血液循環加快,這時入睡,心臟供血量少,也會影響全身和大腦的供血,睡醒後會更加疲勞。
三、老人午休忌坐在沙發上午睡
有不少老年人喜歡午飯後坐在沙發上睡,這樣會減少頭部供血,醒後有頭昏、眼花等現象發生。老年人應在牀上午睡。老年人在沙發上睡是老人午休中最切忌的。
注意到這些,老人的午睡才會更有效果。
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