如何減肥與注意事項

本文導讀：新媽媽產後，除了要照顧寶寶，還要讓自己的身材恢復原樣。那麼產後什麼時候減肥最好呢？

便祕介紹便祕(constipation)是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2～3次，或者2～3天才大便1…[詳細]便祕的病因|便祕的症狀|便祕的治療|便祕的預防搜索：便祕貧血介紹在一定容積的循環血液內紅細胞計數、血紅蛋白量以及紅細胞壓積均低於正常標準者稱為貧…[詳細]貧血的病因|貧血的症狀|貧血的治療|貧血的預防搜索：貧血

其實，產後六個月是新媽媽減肥的最佳時間段。因為那時新媽媽的生活習慣還未定型，加上新陳代謝又高，所以減肥的效果是最好的。

如果在產後六個月後任未瘦下來，那麼新媽媽們也不必擔心，因為只要每週運動2-3天，每次運動維持30-45分鐘，就可以慢慢瘦下來。這是最好的減肥效果。

但要注意的是：

1、貧血的人不能減肥

在沒有解決貧血的'問題上，再加上瘦身，肯定會加重貧血。所以，貧血的人是不適合減肥的。應該多吃些含鈣的食物，如：菠菜、魚、肉類、動物肝臟等。

2、便祕的人不能瘦身

產後由於的量的水分排出，腸胃失調的症狀極其容易導致便祕，所以不能瘦身。應該儘量地多喝些水和多吃些含纖維的蔬菜，如果便祕嚴重者則可以多喝酸奶和牛奶。

3、哺乳期不能瘦身

哺乳期節食會影響乳汁的品質，所以要想瘦身的新媽媽，要好好餵奶。因為哺乳是不會增加太多的體重。母乳餵養者，可以在6個月後開始實行瘦身的運動，而未進行母乳餵養者，則可以根據自己的身體狀況在產後3個月開始實行瘦身。