女性游泳的禁忌有哪些
游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一。游泳時,由於水的密度和傳熱性比空氣大,所以消耗的能量比陸地上多。
這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動,可以逐漸去掉體內過多的脂肪,而不會長得肥胖。因此,游泳是減輕體重的有效方法之一。日光與空氣也是在游泳時使人健康美的主要因素。適當的陽光,可以活動皮膚中的某種固醇,變成維生素D,充分的維生素D可促進骨骼的正常生長髮育,防止軟骨病。
日光還可增加人對疾病的抵抗力,使血液殺菌力強,增加新陳代謝,促進睡眠。新鮮的空氣會使人的精神振奮,體力充沛。
人在水中游泳,兩臂划水同時兩腿打水或蹬水,全身肌肉羣都參加了活動,可促使全身的肌肉得到良好的鍛鍊。
尤其是與上肢擺動划水有關的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌羣,會變得比較發達。同時,游泳是一種週期性運動,划水和打水都是緊張和放鬆相交替的,長時間的鍛鍊會使肌肉變得柔軟而富於彈性。正因為如此,女游泳運動員往往擁有豐滿而結實的胸脯,富於彈性的肌肉,全身勻稱又富有曲線美。
值得強調的是,女性游泳必須注意三點:
1、忌月經期游泳。月經期間女性生殖系統抵抗力弱,游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處,引起感染。
2、忌劇烈運動後游泳。劇烈運動後馬上游泳,會使心臟負擔加重;體温的急劇下降,會導致抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
3、忌飯前飯後游泳。空腹游泳影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。炎熱的夏季雖然已經過去,但你如果堅持繼續游泳,你將會驚喜地發現自己變得更加健康了。
游泳提高女人性趣
在健身中,游泳是一項很值得推薦的運動。我們知道,在游泳時,全身的肌肉都可以得到運動,血液循環也會較為順暢,對維持身體的健康相當有益。
游泳對女性的`幫助很多,不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同,對身體帶來的影響也就不同,其中以蛙式及蝶式泳最適合女性。經常遊蛙泳和蝶泳,除了可以有效預防子宮脱垂、直腸下垂、膀胱下垂等疾病外,還可以大大提升婦女的性功能。
但是有兩個時期最好不要游泳,第一個時期是月經來潮期間,因為衞生棉條浸在水中容易受到細菌侵入而感染,引發炎症;第二個時期是排卵期,此時期抵抗細菌的能力較差,若此時進入游泳池游泳,則很容易造成陰道感染。
女性游泳的禁忌有哪些
1、忌飯前飯後游泳。空腹游泳影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
2、忌劇烈運動後游泳。劇烈運動後馬上游泳,會使心臟負擔加重;體温的急劇下降,會導致抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經期游泳。月經期間女性生殖系統抵抗力弱,游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處,引起感染。
女性游泳的禁忌是很多的,為了保護女性的安全和健康,請一定要關注這些禁忌事項。
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