飯後養生的注意事項

導讀：飯後養生方法，每天有一日三餐，所以飯後的養生也非常重要，對老人的健康尤為關鍵。有關這方面的俗語有很多，比如“飯後一杯茶，提神助消化”等。其實，飯後養生方法自古就有，以下就是養生專家從古籍上總結出的飯後養生方法。

1、飯後先漱口

古代醫學家張仲景指出“食畢當漱，令齒不敗而口香”。保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防止口腔及牙齒疾病，並幫助消化。

2、飯後再揉腹

唐代大醫學家曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇”，並要求“以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“令人能飲食，無百病”。若“飽食則卧”，就會“生百病”。

具體做法：以掌心着腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

3、飯後慢慢走

書中記載“食止行數百步，大益人”，説的是飯後緩行，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的.分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯後20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。

但是，體質較差和患有胃下垂等病的人飯後不宜散步，而要在飯後平卧10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合飯後散步。

4、飯後聽音樂

書中説“脾好音樂，聞聲即動而磨食”，道家也有“脾臟聞樂則磨”的説法。

也就是説，吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食慾並有助於消化，而飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

1、吃油膩食物後，感到右上腹脹痛，並放射到右側肩背部者，很可能患有膽囊炎或膽管疾病。

2、進食後不久又感覺飢餓，上腹時有隱痛，並吐酸水，稍吃些食物這些症狀便會有所改善。有這類感覺可能有早期胃炎或胃潰瘍存在。

3、經常食慾不佳，大便稀薄，次數較多，稍吃油膩食物便會腹瀉，這是由於胃腸功能減退，可能患有胃腸疾病的緣故。

4、突然感到食慾不振，不思飲食，厭食油膩，身體倦怠，小腿痠痛無力，尿色如濃茶，眼白髮黃者，極有可能患有黃疸型肝炎。