嬰幼兒飲食注意事項

此時正是夏末秋初換季的時候，在這個季節裏如何安排孩子的日常飲食呢？要知道，日常的飲食對孩子的身體免疫力等方面都是很重要的今天，就來為新手媽媽們出出主意，看看如何安排孩子的初秋飲食，千萬別錯過了。

初秋寶寶飲食原則

多喝粥湯，補充電解質。幼兒體內70～80%由水分構成，按體重計算的需水量是成年人的3倍左右。

在換季時節，應供給孩子足夠多的含水分食品，然而更重要的是補充出汗時損失的各種礦物質，尤其是鈉和鉀。在體內缺鉀時，寶寶很容易發生中暑現象。甜飲料中僅僅含有糖分和水分，卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等電解質，也不含維生素。因此，媽媽不要用甜飲料來為寶寶解渴，而應當鼓勵孩子多吃水果，還應當在家中準備營養豐富的粥湯和解暑飲料，其中尤以豆湯、豆粥對補充礦物質最有幫助。

多吃奶製品、雞蛋和豆類。幼兒正處於快速生長的時期，蛋白質對發育十分必要。在35℃以上的高温中，人體排汗會損失大量蛋白質，同時體內蛋白質分解也會增加。炎熱天氣中幼兒食慾不振，容易發生蛋白質攝入不足的現象。媽媽們一定要注意，零食、飲料和冷飲不能為寶寶提供足夠的蛋白質。因此，每天要給孩子保證1杯牛奶、1個雞蛋、豆製品或豆粥，還要經常吃些瘦肉和魚，以補充鐵質。

多吃蔬果雜糧，供應維生素。每日從汗液中損失較多的維生素C和維生素B1、B2，缺乏這些維生素使人身體倦怠、抵抗力下降。據測定，高温天氣中水溶性的維生素需要量是平時的2倍以上。補充維生素C的好辦法是多吃蔬菜和水果，補充維生素B1的好食品是豆子和粗糧，維生素B2的好來源則是牛奶和綠葉菜。有了充足的`維生素，寶寶在夏天也能精神百倍。

少食多餐。在高温環境中，消化酶分泌減少，消化功能下降。因此，食物應當清淡爽口，食物的外觀和花樣要吸引食慾。在調味上的原則是少用油，多用醋；在供餐的次數上不妨少量多餐，在天氣涼爽的時段可適當加餐。當然，不能忽略的一點是保證食品衞生。

除此之外，寶寶的初秋飲食還需要注意哪些呢？

初秋寶寶飲食注意事項

飲食飲水防秋燥。秋季天乾物燥，飲食不當很容易出現嘴脣乾裂、鼻腔出血、皮膚乾燥等上火現象，因此媽媽們應注意多給寶寶吃些潤燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、蓮藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，還要注意少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物；另外，及時為寶寶補充水分也是相當必要的，除日常飲用白開水外，媽媽們還可以用雪梨或柚子皮煮水給寶寶喝，同樣能起到潤肺止咳、健脾開胃的功效。

冷飲西瓜需慎食。秋季寶寶易生消化系統疾病，需特別注意飲食衞生，少吃冷飲，以免對幼嫩的腸胃造成刺激；再有，西瓜屬性寒之果品，秋季多食易傷脾胃，因此不宜讓寶寶多吃。

秋天天氣逐漸轉涼，是流行性感冒多發的季節，媽媽們要注意在日常飲食中讓寶寶多吃一些富含維生素A及維生素E的食品，增強肌體免疫力，預防感冒，奶製品、動物肝臟、堅果都是不錯的選擇；另外，秋天是收穫的季節，果蔬豐富，大部分綠色蔬菜及紅黃色水果中都富含大量維生素，建議寶寶多吃。

秋季飲食防感冒。秋天天氣逐漸轉涼，是流行性感冒多發的季節，媽媽們要注意在日常飲食中讓寶寶多吃一些富含維生素A及維生素E的食品，增強肌體免疫力，預防感冒，奶製品、動物肝臟、堅果都是不錯的選擇；另外，秋天是收穫的季節，果蔬豐富，大部分綠色蔬菜及紅黃色水果中都富含大量維生素，建議寶寶多吃。

除此之外，還有初秋寶寶吃什麼好呢？

初秋寶寶吃什麼

應季水果。秋季瓜果成熟，品種豐富，水果能生津止渴、開胃消食，秋季可以給寶寶吃點新鮮水果：

蘋果：可以榨成蘋果汁。

梨：每天1個為宜。

柑橘：每天至多吃2-3個即可。

柿子：一次只可吃1-2個。

此外，還有石榴、葡萄。

乾果和綠葉蔬菜。乾果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。鎂是重要的強心物質，可以讓心臟在乾燥的季節保證足夠的動力。葉酸則可以保證血液質量，從而改善神經系統的營養吸收。寶寶可以適量多吃點胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

豆類和穀類。豆類和穀類含有維生素B，維生素B1是營養人體神經末梢的重要物質，維生素B6有穩定細胞狀態、提供各種細胞能量的作用。維生素B1和B6在粗糧和豆類裏面含量最為豐富，寶寶秋季可以每週吃3-5次粗糧米飯或者是粥，如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。另外，糙米餅乾、糙米蛋糕、全麥麪包等都可以常吃一些。

含脂肪酸和色氨酸的食物。脂肪酸和色氨酸能消除秋季煩躁情緒，可以起到營養大腦神經的作用。寶寶可以多吃點海魚、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。

初秋孩子的飲食要合理安排，這樣才能保證身體健康哦。