足浴養生有禁忌

　　一、足浴養生有禁忌

1、最佳時長20—30分鐘

泡腳時間不宜過長，以20—30分鐘為宜。泡腳不超過20分鐘沒有發揮應有的保健效果，但泡腳時間過長，血管長時間擴張也不宜，再者期間太長腳部皮膚也容易被泡破皮。

2、最佳水温在40℃

水温不能太高。許多人覺得只要在自己的承受範圍內，水温自然是越高越好，其實並不然。泡腳的最佳水温在40℃左右，比人體温度稍高一點便可，感受水温不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水温過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

3、水量不可太少

泡腳不同於洗腳，水位最好高一些，以沒到膝蓋為宜，可以對足部和小腿部的穴位都起到作用。

4、浴盆材質選擇以木盆為佳

木盆相比其他材料，散熱比較慢，適合長期間泡腳，普通塑料盆或者鐵盆十幾分鍾水就容易變涼。再者，有些木材，如樟木、松木，性温，可以輔助提升泡腳的效果。

5、泡桶注意衞生清潔

如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內沒有進行抗菌處理，腳上細菌就容易殘留在桶壁內，造成對腳部的反覆感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。

6、女性經期別自己亂用中藥泡腳

女性經期出現的問題比較複雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經等症狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經等經期健康問題的目的，最好能夠諮詢醫生，根據自身情況對症用藥。

　　二、足浴注意事項

1.飯前飯後不要泡腳

泡腳時，避免在過飽、過飢或進食狀態下，因為沐足會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

2.特殊人羣泡腳時間長致暈厥

身體健康的人泡腳、泡温泉都沒問題，但特殊人羣要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡温泉。因為用熱水泡腳或泡温泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人羣來説，就會增加他們發病的危險。

3.糖尿病人要留意水温

糖尿病患者應特別留意水温的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界温度，即使水温很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發非常嚴重的後果。

4.腳氣、腳部外傷患者

患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。

5.老人泡腳不要泡太久

老年人，泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

6.嬰幼兒沒必要泡腳

小孩是“純陽之體”，本身就容易發熱，愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發汗，會熱上加熱。特別是嬰幼兒，對温度的感覺和大人不一樣，大人覺得水温稍熱，對孩子來説已經是很燙了。但他們又不太會表達，所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。從這個角度説，也不建議用熱水泡腳。每天用温水把小腳好好洗洗就行，洗完後，可以輕輕捏捏腳，達到舒活筋骨的目的。

　　三、足浴配方

生薑泡腳

腳涼怕冷，用生薑一塊(像棗大這麼一塊姜)用刀拍扁，紅花、取一份用紗布包好放在水裏一起燒開，再加一勺鹽泡腳。

艾葉泡腳

可治療呼吸系統毛病去風寒。藥店買一兩艾葉分成五份，每次取五份之一艾葉用紗布包好放到鍋裏用水燒開，先薰腳，然後再泡腳，水温40到50度的時候再把雙腳放入水中泡腳，

花椒水泡腳

可防腳臭、腳汗、腳氣、抓一把花椒用沙布包好放到鍋裏用水燒開後，雙腳先薰等水温能下腳的時候就開始泡腳。

小蘇打加鹽泡腳

可平穩血壓，先放一勺鹽把水燒開，然後放小蘇打，血壓偏低就少放些偏高就多放點。嚴重的高血壓，再加上芥沫面。(芥沫面和小蘇打主要是降血壓)

杏仁茶葉方

苦杏仁45g,綠茶10g。將上藥一同入鍋，加水2000毫升，煎煮30分鐘，去渣取汁。取1小瓶藥液外搽臉部及手臂，餘下的藥液倒入盆中，待温度適宜時泡足30分鐘。20天為1個療程。可滋潤皮膚，消炎殺菌，補充維生素及礦物質，防治皮膚萎黃、黯黑、粗糙及痤瘡、疥瘡還可預防不孕不育。

當歸桂圓方

當歸40g，桂圓肉25g。將上藥加清水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，與2500ml開水一起倒入盆中，先燻蒸擦洗面部，待温度適宜時泡洗雙腳，每天1次，每次薰泡40分鐘。可養血益顏。適用於黑色素沉着、皮膚老化等。

山楂當歸方

山楂、當歸各16g,白蘚皮、白蒺藜各15g。將上藥加清水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁取一杯代茶頻飲，餘液與2000毫升開水—起倒入盆中，待温度適宜時泡洗雙腳，每天1次，每次薰泡40分鐘，10天為1療程。補血疏肝，散鬱祛瘀。適用於面部黃褐斑。尤其適用於產後服用避孕藥而使面部長黃褐斑的婦女。

治感冒或感冒頭痛配方

在熱水中加食鹽約50克左右，50-70克生薑。泡腳時，先把腳放在熱氣上薰，待水温下降後再將雙腳浸泡在水中互相搓擦，水涼時可續加熱水2-3次，可泡至全身微微汗出，待水尚温時及時擦乾腳部蓋上被子痛痛快快地睡一覺就好了。

　　四、哪些人不適合泡腳

1、飯前飯後不適合足浴

首先就是對於那些準備吃飯，又或者是剛吃完飯的人羣而言，你們不能夠去足浴。如若不然就會危害你的身體健康，為什麼要這麼説呢?

對於那些飯前足浴的人羣而言，在足浴的過程中會讓體內血管擴張，血液的容量增多，那麼在腸胃以及內臟中的血液含量就會明顯減少，如果沒有在身體這些機能恢復正常之後就去吃飯，那麼就會降低腸胃的消化能力，從而容易造成腹脹的情況出現。同理，在飯後如果去足浴，也會造成消化不良的情況出現，因此大家在平時的生活中一定要注意到這點。

2、體質虛弱的人不宜泡腳

還有就是對於那些身體素質比較低的人羣而言，你們在平時的生活中要儘量減少足浴，因為在足浴的時候身體中的血液循環會加速，那麼在這個時候人就會出現出汗的`症狀，而對於那些身體虛弱的人羣而言，他們往往會受不了，如果長時間泡腳就會出現虛脱，甚至會引起暈厥。因此大家在平時的生活中就需要注意到這點。

如果你想要調理身體，那麼在平時的生活中最應該做的事情就是要加強身體鍛鍊，並且多吃一些滋補身體的食物，比如説銀耳、羊肉、牛肉等，通過飲食與鍛鍊結合在一起才能夠讓你的身體變強壯。

3、腳部受傷的人羣

對於腳部傷口沒有痊癒，又或者是有外傷的人。你們最好不要去進行足浴。因為在足浴的過程中容易導致長好的傷口再次破損，還有就是會讓細菌進入，導致發炎。

如果你在腳上有傷的狀態下，想要去清洗足部，那麼你可以拿一塊毛巾，沾一些水，慢慢的擦拭雙腳就可以了。在平時要注意對腳部通風，不要穿過緊，又或者是太悶的鞋。這樣會不利於腳部傷口變好。

4、處於經期的女性

在經期的女性應該避免足浴，因為女性在經期的時候，由於生理因素往往會流失比較多的血，而人的腳底有非常多的穴位以及經脈的存在，所以在這個時候泡腳，就會讓女性的經血量增加，而且還會導致女性出現經期延長的現象，所以大家在平時的生活中最好注意到這點。